睡不著怎麼辦 幾種食物助你入睡

牛奶

如果我們出現瞭睡不著的情況，那麼就不妨在晚上睡覺前喝上一杯牛奶。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。這主要是由於牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，這種物質可以幫助我們產生困意，從而可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用，所以大傢可以放心的進行選擇。

小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼，在平時的生活中我們就會經常吃到小米，一般來說我們都會選擇把小米烹飪成美味的湯品來吃，能幫助我們補充營養，而且小米粥的養胃效果特別好，而且對於脾胃虛弱的人群來說也是最好的食物選擇，在睡前選擇喝上一碗小米粥，能夠幫助我們暖胃的同時，起到不錯的安神助眠作用。

百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效，選擇吃百合能幫助我們起到很不錯的保護肺部的作用，這樣對我們的健康有很大幫助。而且百合的吃法也比較多，選擇清炒百合，或者是烹飪成粥來吃都是不錯的選擇，都可以通過吃百合的方法來保護我們的肺部健康，而且百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效，我們如果睡不著，那麼就不妨試試吃百合。

出現瞭睡不著的情況讓人感覺非常痛苦，所以我們在平時就需要通過飲食來起到緩解不適的作用才行，首先在睡前推薦吃的就是牛奶，助眠的作用很強，不過如果我們喝不慣牛奶，也可以選擇喝上一碗小米粥，同樣能助眠，在平時也要堅持吃些百合，對失眠問題有幫助。