月經期間吃什麼排污

月經期間吃什麼排污

一、月經期間吃紅糖排污

紅糖是我們生活中非常常見的食品，中醫中認為，紅糖屬於溫性食物，味道甘甜。女性在月經期間喝一些紅糖水，能夠讓女性的身體保持溫暖，還能夠補充能量，加快女性身體的血液循環，從而導致女性在月經期間的排血順暢。

二、月經期間吃紅豆排污

紅豆不僅能夠利尿並能消除水腫，並且紅豆還具有養心的效果。女性在月經期間吃一些紅豆能夠有利於女性有效地排除體內的污血，並且紅豆中富含鐵元素，月經期間補鐵有利於血紅蛋白的生成，因此能夠補血，對於那些氣血不足的女性來說，是非常有效的一種養生食物。另外，紅豆還具有非常有效的美容養顏的效果。

三、月經期間吃甜食排污

女性在經期可以適當地選擇吃一些甜食，月經期間吃甜食可以有效地幫助女性朋友在這段特殊時期裡排毒以及排出體內的污血。並且，下面這個消息一定會讓廣大女性朋友在經期放心地吃甜食——月經期間吃甜食不會長胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易發胖的甜食在月經期間都可以放心大膽地食用。因為，女性在月經期間，其身體中對於糖分的代謝速度是平時的1.26倍，而在月經期的第2至3天，其糖分的代謝速度又能提高百分之十。

四、月經期間吃綠豆排污

綠豆是一種非常好的養生食物，能夠解百毒，綠豆可以促進我們身體對於毒物的排泄速度，並且還可以有效地促進我們機體正常的新陳代謝。

月經期間排污食譜

一、喝紅糖水有助於經期排污血

做法：先在鍋中加入適量清水，然後燒開，待水溫降至九十度左右時在鍋中加入紅糖，這樣能夠保證紅糖中的營養物質不會被高溫破壞掉。

功效：紅糖水可以有效地活血，但是在月經期間女性朋友和紅糖水最好也不要喝太多，一般來說，隻要每天能夠喝300至500毫升即可，可以在每天晚上臨睡覺之前喝，這樣能夠有效地防止女性在月經期間子宮受寒，從而有利於女性朋友在月經期間排污血。

二、喝山楂桂枝紅糖水助於經期排污血

做法：將山楂和桂枝放到鍋中，然後在鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋煮5至10分鐘，然後在鍋中加入紅糖調勻即可。建議每天早晨和晚上各喝一杯。

功效：山楂屬於溫性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是溫性食物，能夠通血脈，再加上紅糖就能夠溫暖子宮，活血補氣。山楂桂枝紅糖水是女性在月經期間幫助排污血的非常有效的食物。

月經期排污血不能吃什麼

一、月經期排污血不能吃柿子

柿子中含有一種叫做鞣酸的物質，鞣酸非常容易和我們體內的鐵質結合，從而阻礙我們的身體對於鐵元素的吸收，由於女性朋友在月經期間會流失大量的血液，因此在這段時間裡急需補充足夠的鐵質，因此，女性朋友在這段時間裡不適宜吃柿子。

二、月經期排污血不能喝茶

茶葉中含有一種叫做咖啡堿的物質，月經期間攝入咖啡堿會讓女性朋友的身體興奮，從而加快女性朋友月經期間的新陳代謝。因此，如果女性朋友在月經期間不小心喝瞭濃茶，會嚴重地影響女性朋友的月經期，很有可能會增加月經期的排血量，從而影響女性朋友的健康。

經期不能吃的食物

一、月經期間不能喝酒

酒精能夠消耗我們體內的維他命B和體內的礦物質，女性在月經期間喝酒過多能夠破壞體內的碳水化合物的正常新陳代謝，並且還能促進動情激素的分泌，從而導致女性在月經期的排血量過多。

二、月經期間不能吃冷飲

對於身體偏寒性的女性朋友來說，月經期間應禁止吃冷飲。

三、月經期間不能喝汽水

有很多的女性朋友喜歡喝碳酸飲料，但是建議女性朋友們在月經期間不要喝汽水。因為汽水中所含有的磷酸鹽能夠和我們身體內的鐵質發生反應，從而導致身體對於鐵質的吸收出現障礙。月經期間女性朋友失去大量血液，是補血的重要時期，這個時候喝碳酸飲料會使血紅蛋白的生成受到阻礙，不利於女性的身體健康。

經期飲食註意事項

一、月經期間應該多吃富鈣食物

相關研究發現，鈣質和維生素D能夠有效地減少經期綜合癥的發生概率。

二、月經期間應該多吃富含纖維素和瘦肉蛋白的食物

纖維素能夠幫助助我們的身體清除體內多餘的雌性激素，這對預防女性朋友出現經前期綜合征的現象非常有效。

經期吃什麼好

一、月經前吃補充維生素的食物好

維生素B含量豐富的食物有：大豆、豬肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。

維生素A含量豐富的食物有：奶制品、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、紅薯等。

維生素C含量豐富的食物有：柿子椒、西紅柿、卷心菜、橙子、葡萄等。

維生素E含量豐富的食物有：核桃、獼猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、堅果等。

二、月經中吃一些能夠暖身或者能夠緩經止痛的食物比較好

荔枝、紅糖、栗子、生薑等食物能夠溫暖身體，而山藥、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能夠舒緩痛經。