頸椎病問題怎麼辦 教你方法能改善

糾正不良的坐姿

如果我們註意頸椎病的問題，那麼我們在這時候就要註意瞭，是不能長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

科學地選用枕頭

而且我們需要註意，由於人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳，這時候就非常容易導致我們的健康受到影響瞭，特別是要註意枕頭的選擇瞭，這是非常關鍵的瞭哦。

註意保暖

我們在平時的生活中需要註意，由於是比較寒冷的瞭，所以在這時候我們就容易出現頸椎病瞭哦，這是非常重要的一個原因瞭，這時候我們就要小心，由於受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。