吃蘋果的好處和壞處

吃蘋果的好處

1.蘋果含有糖類、纖維素、礦物質等豐富的營養物質，營養含量是非常全面的。其中蘋果有一個重大的優點是可以防止血管硬化，降低血脂。

2.蘋果含有非常豐富的鉀，可以幫助降低血壓，還可以在一定程度上防止中風的發生。

3.蘋果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌癥風險。

4.通過咀嚼蘋果還能清除牙齒表面的污垢，美白牙齒，減少細菌滋生。

5.酸性體質的人更容易誘發各種疾病，而蘋果是偏堿性的物質，能中和體內過量的酸性物質。

6.具有通便的作用，吃瞭之後飽腹感很強，有助於減肥。

7.能預防骨質疏松，增強記憶，特別對與老年癡呆癥患者很友好。

8.還能改善便秘，改善皮膚狀態，讓你一整天都保持活力。

蘋果吃多瞭的壞處

蘋果雖好，卻不能貪多。吃多瞭對人體卻沒有好處，反而會帶來一定危害。

1.蘋果含有大量的果酸和胃酸，吃多瞭對胃有一定的危害，會影響消化，引起胃痛、胃脹等不良反應。

2.夜晚入睡之前最好不要吃蘋果，會導致腹部產生脹氣，還可能造成腹瀉。

每天吃蘋果的最佳時間

1.最佳時間是早上。這個時候脾胃活動很旺盛，吃蘋果有利於吸收，甚至空腹吃蘋果也是可以的。

2.午飯前半小時之後也比較適宜。飯前後半小時吃蘋果減肥效果都比較好。

3.午飯後半小時也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的，畢竟有句古話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上銅蘋果。”

4.晚餐後吃蘋果不利於消化，因此不建議在晚餐後吃蘋果。

5.建議吃完蘋果之後一定要漱口，因為蘋果中含有酸性物質，可能腐蝕牙齒。

每天吃蘋果對皮膚好嗎

答案當然是好啦，含有大量膳食纖維，能改善便秘，能幫助排出身體當中的毒素，身體裡面的毒素都排出去瞭，皮膚自然會變的比較光滑細膩。

蘋果含有多種維生素，特別是維生素C，能減少黑色素的產生，使皮膚變得白皙透亮，光澤而富有彈性。美容養顏之聖品，關鍵是價格非常親民。每天早上吃一個也不會花費太多的錢。

吃蘋果和喝蘋果汁哪個有營養

1.如果牙齒比較好，最好還是吃帶皮的無污染的一整個蘋果。因為通過咬蘋果的過程可以健齒增加咀嚼肌的功能，並且果皮部分是維生素含量最多的。

2.如果牙齒的咀嚼功能不是很完善的話還是建議喝果汁的，並且新鮮的果汁非常有益吸收，隻是沒有辦法貯存太久。

3.其實在營養學上講果汁和一整個果實的營養成分都是一樣的，所以說無論是什麼樣的吃法所接受到的營養都是一樣的，那個方便就是用哪種方法。

哪些人不能吃蘋果

1.處於月經期間並且伴有痛經現象的。蘋果屬澀滯，易導致氣血瘀滯，月經淋漓不盡。尤其是青蘋果，特別是在涼寒的冬季節，容易導致經期時間變長，還會減少月經量，甚至加重痛經等癥狀。所以，經期最好不要食用蘋果。

2.有白細胞減少癥或前列腺肥大的病人。應盡量避免食用蘋果以免使癥狀加重或影響治療。

3.便秘患者應咨詢醫師，不能盲目吃。每個人便秘的癥狀是不同的，盲目吃蘋果可能會造成相反的情況。首先應該咨詢醫生該吃什麼藥物，不能一味依靠水果去解決。

4.潰瘍性結腸炎的病人。潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，腸壁由於潰瘍會變薄，再加上蘋果質地較硬，含有粗纖維和酸性物質。很不利於腸壁潰瘍面的愈合，還有可能誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發癥。

5.腎病患者：蘋果中含有大量的糖類和鉀鹽，吃太多會對患有腎病的患者很不利。除此之外，包括冠心病、心肌梗塞患者都應該盡量不吃。

吃蘋果能減肥嗎

關於蘋果目前有一種很流行的減肥方法便是“三日蘋果減肥法”，意思是三天之內隻吃2到3顆蘋果，而不吃其他任何東西。其實蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時蘋果還能緩解便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。但如果身體素質不佳者最好不要輕易嘗試。

蘋果能減肥的5大理由

①吃蘋果之後，會使其他食物攝取量減少。可以使腸胃等消化器官得到休息。能保持較好的機能運作。

②蘋果減肥提高瞭腎臟或腸胃功能，能幫助排出身體裡面的廢物，並凈化血液。還能把體內的淤血)、宿便、水毒等排出，讓身體變得更加健康。

③蘋果能減少身體攝入的熱量，脂肪就是積聚在體內的能量。而把體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④多吃蘋果，少吃其他食物能促進胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果還能促進生成血液內白血球的，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

⑥蘋果最好吃比較新鮮的，而且一定洗凈削皮，可以避免農藥殘存。

⑦使用蘋果減肥的時候可能會出現便秘問題。可以適當喝一點橄欖油潤腸，可以促進排出體內積蓄的毒素。

⑧可以用蘋果拌酸奶，熱量低，飽腹感也很強。

吃蘋果的註意事項

1.不要吃蘋果核。因為蘋果核裡含有氫氰酸，它含有劇毒，如果你不小心吃掉瞭蘋果核一定要吐出來。這種物質積累到一定的量會中毒。積累多瞭會出現頭暈、呼吸不暢等不良反應，因此最好不吃蘋果核。

2.好看的蘋果不一定好吃。市場上有些蘋果看上去特別好看，特別誘人，這個時候你要註意瞭。註意辨別這些蘋果的成長環境可能與化學有關。可能是經過膨大素催生，催紅素增色，並通過防腐劑保鮮的這些添加劑對腎臟不太好。有些蘋果還有工業石蠟，它能夠使蘋果一直保持鮮亮，特別好看，但是吃瞭會對身體不好。因此一定要特別註意。

3.不宜與海產品在一起食用。由於含有鞣酸，會和海產品發生反應，導致蛋白質營養降低，且會造成腹痛、惡心、頭暈等中毒現象。所以在生活中含有鞣酸的水果都不宜在吃過海產品後食用。如草莓、檸檬、柿子、葡萄等水果。

4.建議吃完蘋果之後一定要漱口，因為蘋果中含有酸性物質，可能腐蝕牙齒。