如何預防高血壓

1.高血壓的標準

建議高血壓患者定期進行傢庭血壓測量，以瞭解他們的血壓水平。應該註意瞭解測量血壓的正確方法，並觀察變化。如果有不適，請及時咨詢醫生，未經許可不要更換或停用該藥物。

對於一般高血壓患者，血壓可以達到140 / 90mmHg以下;老年人高於65歲的高血壓患者應該降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的話則降低;如果合並瞭糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。

2.愉快的心情

快樂樂觀的情緒對我們的身體有很好的促進作用，反之則會有很大的危害。俗話說，“笑一笑，老變少”。實踐證明，樂觀的人活得更久。你應該始終保持愉快的心情，培養樂觀，開朗，幽默的個性。相反，如果你一直都很緊張或難過，那麼你會犯一些微不足道的事情，這會導致心跳加快，血壓升高，血液粘稠度增加。使原有血壓持續升高，誘發高血壓危象，腦血管破裂等嚴重並發癥。

3.堅持鍛煉

人們應該從小就養成良好的體育鍛煉習慣。當他們年老時，身體還是比較好的。每日體育鍛煉不僅可以增加能量消耗，調節人體能量平衡，預防肥胖，還可以促進心血管功能，增加心肌收縮力，降低血管張力，使冠狀動脈擴張，降低高血壓，還可使血甘油三酯和血液粘度下降，這對預防冠心病和高血壓是非常有益的。