如何通過飲食安撫情緒 吃這些很不錯

綠茶：

綠茶是現在很多人都愛喝的飲品，這是非常養生的一種食物，而且我們選擇喝綠茶的養生效果也非常不錯，首先綠茶其實可以放松人的情緒，而且因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕松愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，可以很好的幫助我們安撫情緒，所以在平時的生活中大傢完全可以通過這樣的方法來養生。

蔬菜：

蔬菜本身是我們每天都應該吃的食物，而且我們選擇吃蔬菜還可以補充大量的營養，由於蔬菜中含有大量的鉀元素，這樣的元素很有助於鎮靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導致鈉和水分的瀦留，多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。

零食：

除瞭上面我們給大傢推薦的食物之外，大傢在平時的生活中還可以選擇吃零食的方法來安撫情緒，這樣對我們的健康也有幫助，由於咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松，所以我們感覺心情不太好，那麼就不妨試試吃零食來安撫情緒。