練散打可以減肥嗎

一、練散打可以減肥嗎

練習散打可以達到減肥作用，能夠讓身材比例變得更好，散打裡面的一些實戰知識以及基本的步伐都是需要很強的力量的，並不是靠蠻力就可以，隻有不斷的進行練習才能讓動作做得更好，不僅可以讓身體變得更加強壯，而且身形以及線條也會變得更加完美，所以想要減肥的人可以練習散打，在練習散打的時候一些基本功也應該要掌握，像正壓腿，側壓腿以及後壓腿，都應該好好的進行練習，側壓腿就應該用右腳作為支撐點，左腳從身體的側邊抬起來，放到一個適合高度的物品上面，然後勾起腳尖，向上舉左右邊的手臂，左邊手掌放在胸前，蜷縮兩條腿，腰部保持挺直狀態，上面的身體向左邊進行正壓，正壓的幅度需要慢慢的不斷加大，一直到上半身能夠側倒在左邊的腿上，兩條腿需要交替進行。練習散打步伐也非常重要，和對手之間的距離一定要把握好，這樣才能夠防守住對方的攻擊，破壞掉對方的攻擊意圖，步法的種類還是有很多的，可以進行滑步，墊步，滑步裡面又有前滑步以及左滑步，練習熟練掌握以後，能夠運用到實戰過程當中。

二、運動減肥竅門

想要通過運動的方式來減肥一定要註意，隻有有氧運動才能讓脂肪燃燒，像慢跑，有氧舞蹈，跳繩，遊泳，騎腳踏車等都是有氧運動，隻要能夠每天持續練習25分鐘以上，就能達到一定消耗脂肪作用，能夠讓身材變得越來越好。