秋冬進補必備的四種養生粥

一、冰糖蓮子羹

去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調味，水淀粉勾芡成羹食用。利於婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。這款蓮子羹可以有補氣血的作用，對於男性出現的腎虛的問題有改善的作用，而且還可以緩解脾胃虛弱，達到秋冬進補的效果。

二、銀耳粥

銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀。粳米洗凈。

將粳米、銀耳同放鍋內，加水適量，用武 火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。銀耳可以起到滋陰的作用，對於清熱解毒潤燥是有好處的，而且還可以有潤肺的作用，適合秋冬進補食用。

三、四寶糯米粥

龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克調味。適用於心血不足之心悸者調理。

四、芝麻核桃羹

黑芝麻50克、核桃肉100克，分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調味食之，一日2次，常服有補腎潤燥、健腦、黑須發悅顏之功。核桃和芝麻一起吃，可以有健腦潤燥的作用，對於補氣血有好處，還可以提高體質。

秋冬進補吃什麼比較好呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，不同的養生食材相互搭配的話效果也是不一樣的哦，這些食療的方法可以起到滋補氣血啊還有調理體質的作用，大傢可以經常吃這樣的食譜。