缺鐵不利於健康 推薦吃這些補鐵

雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，所以如果我們每天都可以吃上一個雞蛋，那麼長期下來，對於我們的健康也是很有好處的，能夠很好的補充足夠的鐵元素，幫助我們解決貧血的問題哦。

動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果註意清潔衛生，加工成血豆腐，對於身體補鐵很有好處，畢竟這些食物本身的營養價值就是非常出色的，是我們很推薦給大傢去吃的瞭，在生活中去吃這些動物血，非常的有好處，非常推薦大傢去吃哦。

黃豆及其制品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學傢提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高，所以我們選擇經常的去吃這些食物，可以很好的幫助我們補充營養哦。

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品，本身這些食物就是非常營養的，而且還可以很好的去幫助我們排毒。

如果我們人體缺乏鐵元素，那麼就會對身體健康造成比較大的影響瞭，特別是會出現貧血的問題瞭，所以大傢對於上面介紹的這些食物就不能錯過瞭，我們堅持去吃就可以很好的補充鐵元素，從而幫助我們解決貧血的問題哦。