腰肌勞損

腰肌勞損

腰肌勞損百科

腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息後可減輕時輕時重,為臨床常見病,多發病,發病因素較多.

腰肌勞損

腰肌勞損病因

負重活動(30%):

軀幹在負重活動時,位置越低所重量越大,故腰部受力最大也最集中.軀幹的穩定性主要在於脊柱,當脊柱結構失穩時,起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作,以求軀幹穩定.長期如此,肌肉即產生代償性肥大、增生.

坐姿不良(30%):

長期彎腰工作者,腰部肌持續呈緊張狀態,使小血管受壓,供氧不足、代謝產物積累,刺激局部而形成損傷性炎癥.如一組肌肉發生這種慢性勞損,必將使對應肌產生相適應的變化,以補償圓法部位病變後的功能障礙,稱為對應補償調節.如原發病變部位的肌肉經對應補償調節仍不能維持正常功能,則可使上、下或對側肌進行再補償,稱為系列補償調節.上述變化,在臨床上表現為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發展. 部分病人也可因急性腰部外傷治療不當,遷延而成慢性腰肌勞損.

氣候環境條件(30%):

慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損.

腰肌勞損

腰肌勞損癥狀

1.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛.

2.勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重.

3.不能堅持彎腰工作,常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.

4.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部,骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處.

5.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限.

腰肌勞損

腰肌勞損檢查

1、X線檢查:多無異常,少數和可有骨質增生或脊柱畸形.
      2、年老或骨質疏松患者檢查可選擇ECT檢查,骨密度檢查,目前有觀點認為骨質疏松也可致慢性腰痛.

腰肌勞損預防

基本方法

1、防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦幹身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.

2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性.

3、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動.

4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等.

5、防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害.腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中註意有勞有逸.

6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.

7、註意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的.

8、節制房事,“腰為腎之府",房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛.

9、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損.現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大傢預防腰肌勞損.背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩,步子不要大.