老師護嗓子吃什麼好

老師護嗓子吃什麼好

1.大蒜：大蒜具有非常不錯的殺菌效果，如果堅持每天食用1-2班的時候，可以起到明顯可以緩解喉嚨疼痛以及咳嗽的癥狀的。食用方法也是非常簡單的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶飲用也是可以的。

2.雞湯：一款美味的雞湯營養價值是非常高的，可以滿足身體對於營養物質的攝取，同時在消炎以及緩解喉嚨充血方面的效果也是非常不錯的。在煲雞湯的時候適合添加一些胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋一類的食材。

3.羅漢果：豐富的鉀、鋅、硒元素都富含在羅漢果內，這是一種可以有效增強身體免疫力，同時在滋陰潤肺以及生津止咳方面有著不錯效果的藥材。

4.菊花茶：菊花茶的主要效果就是去燥、清熱解毒，因此長期講話出現瞭咽喉腫痛問題的時候，建議可以食用菊花茶。

老師護嗓子食療方法

1.枸杞粥：準備好枸杞子和糯米。先將準備好的糯米和枸杞子清洗幹凈以後，放入到鍋內，加入適量的清水，大火煮開以後，轉小火慢煮成粥以後，堅持每天食用就可以瞭。從食材來將，是非常適合慢性喉炎患者食用的。

2.蜂蜜茶：準備好適量的蜂蜜和茶葉。先將茶葉泡開以後，加入適量的蜂蜜攪拌均勻以後，堅持飲用三天，可以明顯改善咽喉炎癥的作用。

3.麻油蛋湯：準備一個雞蛋和適量的麻油，先將雞蛋打入到碗中，然後加入適量的麻油和沸水攪拌均勻後直接飲用就可以瞭。

4.橄欖茶：準備橄欖和綠茶，先將橄欖切成兩半以後，連同綠茶一起加入開水沖開後飲用就可以瞭。

5.蜂蜜藕汁：準備一個新鮮的蓮藕，打成汁以後，加入適量的蜂蜜攪拌均勻後，每天飲用一次就可以瞭。

老師護嗓子喝什麼好

1.胖大海甘草茶：胖大海和甘草都是屬於中藥材，在消炎止痛以及解毒方面有著非常不錯的效果。經常飲用胖大海甘草茶的時候，可以起到明顯緩解嗓子發炎的情況。做法也是比較簡單的，將準備好的胖大海和甘草清洗幹凈以後，加入沸水沖泡就可以瞭。

2.薄荷開音茶：薄荷除瞭具有清口、提神的效果以外。在疏散風熱以及爽喉開銀方面也是有著不錯的效果。對於嗓子幹啞疼痛問題可以明顯的改善。做法也很簡單，直接用薄荷泡水飲用就可以瞭。

3.枸杞參片茶：經常說話的人喜歡喝一些枸杞參片茶來保護嗓子，這主要是因為材料中的枸杞可以提神，參片可以補氣益肝。比較適合嗓子經常出現的幹痛的情況。做法也很簡單，準備同比例的枸杞和參片泡水飲用就可以瞭。

老師護嗓子的註意事項

1.說話方式：平時在說話的時候盡量控制不要過於大聲，也不要聲音拉長，因為低聲說話在一定程度上是具有保護嗓子的效果的。反之則會加重病情，並且長時間不利於問題的恢復。

2.說話時間：老師是需要連續講課的，但還是需要控制講話時間不要超過三個小時，同時為瞭讓聲帶更好的得到休息，建議采取腹部、鼻腔進行呼吸。

3.多喝溫開水：長時間說話的時候，嗓子容易出現幹癢的情況，這個時候可以多喝一些溫開水，可以起到滋潤喉嚨的效果，同時需要避免一些咖啡和酒類的飲品。

4.註意飲食：在平時的生活中需要控制好飲食，對於一些過熱、過涼、過於辛辣的食品需要少吃，因為長時間食用辛辣刺激性食物，再加上煙酒則很容易增加患上咽喉癌癥的風險。

5.感冒時避免用嗓：感冒發燒的時候往往伴隨著嗓子不適的情況，如果這個時候還過量的說話，容易造成病期加重的情況。

6.保證充足睡眠：我們身體在進入睡眠狀態的時候，咽喉部位的肌肉也會得到充分的放松。而如果睡眠不足的時候，咽喉不出現生成的酸性物質會越來越多，造成加重病情的情況。