聳肩的好處

一、聳肩的好處

經常做聳肩運動能夠讓大腦的供血量得到改善，可以達到保護肩關節作用，經常聳肩就可以讓頸部的肌肉得到放松，不要總是讓頸部處在彎曲的狀態，每天進行一些動作的鍛煉，肩部的不舒服感覺就能得到很好的緩解，牽拉肩關節外旋肩關節都可以起到很好的鍛煉作用，經常練習聳肩可以起到提神醒腦以及緩解疲勞作用，聳肩動作非常簡單，又可以讓肩部很好的活動開來，在上班的時候如果覺得身體比較累，那麼就可以做聳肩動作，能夠讓工作效率提升，還可以預防中風疾病出現，經常練習聳肩還可以起到鍛煉斜方肌作用，在做一些運動的時候，斜方肌可能沒有辦法被很好的鍛煉到，這個時候做雙肩運動就非常好，可以兩個手各握一個啞鈴或者各握一個把手，左右斜方肌交替進行鍛煉，這樣鍛煉的效果也會更加明顯。

二、聳肩操的正確做法

可以做直立聳肩動作，上半身保持挺直，然後把肩膀部位用力的向上聳，爭取讓肩膀部位碰到耳朵，然後吸氣，再屏住，需要默數十下左右，然後再放松呼氣，兩個肩膀落下，重復進行15次，可以讓肩部的肌肉以及頸部肌肉得到放松，可以達到緩解疲勞以及緩解酸痛作用，還可以做雙肩繞環動作，上身保持正直，兩個手臂向下垂，然後再把兩個肩膀向後展，以肩關節為中心做繞環動作，兩個肩膀需要用力，向後轉動十次，然後再稍作停留，再向前轉動十次，能夠起到消除疲勞以及緩解緊張，放松肌肉作用。