哪些食物可以明目養眼

枸杞

想要通過飲食來幫助我們保護好眼部健康，那麼首先推薦吃的就是枸杞瞭，而且枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，並且枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，可以幫助我們有效的防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效，這樣對我們明目養眼很有幫助，大傢不能錯過。

菊花

同時在平時我們還可以多喝些菊花茶，由於菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，而且特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效，經常覺得眼睛幹澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，這樣對我們保護好眼部健康是非常有幫助的，這樣對我們解決常見的眼部不適情況有幫助。

胡蘿卜

同時大傢還可以吃的就是胡蘿卜瞭，這也是可以幫助我們明目的，而且由於胡蘿卜的維生素A遠遠高於綠色蔬菜，當中以維生素A為主，在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體，這樣對我們健康也是有幫助的，同樣是大傢不能錯過的好選擇。