牙齦出血吃維生素幾

答案是維生素C。

維生素C具有多重功效，就牙齒和身體健康方面而言，適量補充食用就利處多多。

1、可預防牙齦萎縮

就正常健康的情況下來說，應該是每一顆牙齒都緊緊的紮根在牙床上，但因為後天因素或先天基因存在，作為軟組織的牙齦，缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血的癥狀。因此，維生素C對牙齦牙齒口腔的作用不可謂是不大。

2、預防牙齦出血

維生素C有助鞏固細胞組織，同時還有助於合成膠原蛋白，因此在口腔內，可以可以促進新陳代謝，從而達到強健骨骼及牙齒，預防牙齦出血的功效。長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。

3、具有美白功效

這個功效可能大部分的女性都知道，同時這也就是女性朋友愛食用檸檬、水果和蔬菜來健康美白的原因。檸檬裡面富含維生素C，可具有修復受損細胞，加速新陳代謝，從而達到美白健康的功效。同時，維生素C還具有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促進其消退。愛美白的女性可以適量使用。