兩款食譜緩解貧血能補鐵

龍眼肉粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服。

功效：補腎壯骨。得瞭貧血就要先補血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國傢之一，發生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴重威脅婦女健康。龍眼有豐富的鐵質。可以有補鐵的作用，對於補鐵補血有好處，可以經常吃。

紅棗薏苡粥

糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。紅棗和薏米一起吃可以有補鐵的作用，對於缺乏鐵質導致的貧血有改善的作用和效果，還可以提高免疫力。