食物能防脫發 三種食物要選擇

傢禽類雞肉

包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。這類食物可以補充豐富的蛋白質和鐵質，是滋養頭發的基礎，而且有額可以有防脫發的作用，所以說經常吃雞肉等食物是不錯的選擇。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。所以這類的食物可以有補充人體所需鐵質的作用，對於預防頭發分叉幹枯有好處，而且也可以起到補充蛋白質的作用，對於促進人體吸收有好處，還可以提高體質。

深綠色蔬菜

綠色的蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對於保護頭發有好處，還可以有防脫發的作用，日常生活中可以經常吃深綠色食物。菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。對於緩解頭發幹枯沒有營養脫發有一定的好處，所以綠色的蔬菜是不錯的養發首選。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。胡蘿卜可以有養發的作用，還可以補充豐富的維生素，對於養發有幫助。

食物能防脫發，上面的這些食物是不錯的選擇，通過食物來調理體質養發潤發，是不錯的，而且副作用很小，通過食物也可以有補充營養素的作用，大傢不妨試試這些食物，可以讓你的頭發更加的烏黑亮麗，更加有自信。