睡不著吃什麼食物好

1、牛奶

牛奶裡含有一種交有色氨酸的物質，其主要作用是可以有效的抑制住人體大腦的興奮狀態，同時牛奶還會在一定程度上讓人出現疲勞的感覺，色氨酸是人體所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以產生一定的安眠作用瞭。

2、大棗

大棗具有補脾、安神的功效，每晚使用大棗，大約30-60g,加入適量的水煮食或者泡一下，有助於日常的睡眠，平時也可以食用。

3、糖水

如果是因為比較煩躁難以入睡，尤其是女性朋友來經期期間，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人體內轉換成大量的血清素，使人們較快的進入睡眠。

4、蓮子

蓮子的功效有很多，養血安神是蓮子的功效作用之一，科學傢經過多次試驗證明，蓮子裡的某種成分帶有鎮靜的功能，所以每天晚上喝一碗蓮子糖水有助於睡眠。

5、小米

晚飯期間可以煮點小米粥喝，小米含有豐富的營養成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。

6、水果

由於過度的疲勞而導致失眠的人，可以適量的吃些水果，例如，蘋果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一類的水果放在枕邊，其中香味也是能夠使人快速進入睡眠。