孕婦肚子脹氣吃什麼好

孕婦肚子脹氣怎麼回事

懷孕對於準媽媽們來說是伴隨著“痛苦”的甜蜜，一方面期待著肚子裡的寶寶健康出生，另一方面也飽受著孕期中的種種不適。其中比較讓準媽媽們尷尬的就是腸脹氣，公共場合不留神放個屁，總是讓人覺得羞愧。今天小編為準媽媽們說一說肚子脹氣的原因，讓大傢瞭解下為什麼老是會肚子脹氣。

1、懷孕初期的女性，體內激素不穩定，這其中黃體酮的增加會影響胃的蠕動減少胃酸的分泌，放慢消化所用的時間，會使得孕婦感到腹部十分的不舒服，有脹氣，還會便秘。所以即便孕婦在飲食的用量和結構上與從前相比並沒什麼改變，也會因為孕期體內激素的變化，出現很多腸胃的不適。

2、隨著懷孕時間的增長，肚子裡的寶寶會越來越大，子宮慢慢壓迫到旁邊的胃和腸器官，使得腸胃的空間越來越小，加重瞭腸胃正常運轉的工作負擔。消化物被長時間滯留在胃部和腸部，產生大量的氣體。這也是孕婦中後期肚子脹氣的重要原因之一。

3、孕期的女性為瞭攝取更多更豐富的營養，食量和種類方面都會有所增加，這也會增加腸胃的負擔。而且很多孕婦都會有嗜睡犯懶的反應，從而導致攝取的過多但是運動量卻減少，更加不利於消化，很容易造成脹氣。

4、孕期的女性也會因為自己的一些飲食結構的偏好，比如喜歡吃豆類、番薯類的食品等，這些本身也就是容易導致脹氣的。另外不良的飲食習慣也會導致肚子脹氣，吃飯的時候說說笑笑，吸入瞭過多的空氣也會是肚子脹氣的原因之一。

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孕婦肚子脹氣吃什麼好

懷孕期間準媽媽在飲食上都十分的仔細，但是因為各種原因，很多準媽媽都會肚子脹氣的困擾，這讓準媽媽們在吃什麼這個問題上面，又多瞭一些煩惱。小編整理瞭一些幫助緩解肚子脹氣的食物小清單，給準媽媽們做個參考。

1、粗纖維食品

研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動，利於排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類、菌類等等。準媽媽們可以豐富自己的食物種類，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富瞭營養的種類，對胎兒的成長也有很好的幫助。

2、醋類飲品和檸檬水

醋類的飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動，可以避免或緩解脹氣和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以幫助抑制孕婦腸道裡腐敗菌的繁殖，減少瞭腸道中的有害毒素的產生。而且現在很多酸奶都添加瞭很多有益的的活性微生物，就是我們常說的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。

4、辛辣食物

對於喜好辛辣的孕婦，可以適量食用一些辛辣的，一方面可以增加點食欲，很多孕婦肚子脹氣時候會感覺沒胃口什麼都吃不下。另外辛辣食品可以幫助腸胃的蠕動。對於不愛吃辣或者不能吃辣的孕婦並不建議，恐引起宮縮。

5、溫水

少量多次飲水，可以讓增加胃的蠕動，同時也可以潤腸，多數孕婦在脹氣的同時也伴隨著便秘，溫水可以幫助緩解排便困難促進排便。一定要註意是溫水，切不可以圖方便喝涼水。

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孕婦肚子脹氣不能吃什麼

作為特殊體質人群，孕婦的身體是尤其需要特別關註的。別因為一點點小變化而沒有上心，萬一就因為這一點點小問題，造成不可彌補的遺憾，就得不償失瞭。比如說，本篇我們要說的胃脹氣。孕婦的肚子脹氣，就要當心食物是不是適合自己食用。以下這些食物，是肚子脹氣的孕婦留心不能吃的。

1、白菜

我們很多人都知道，白菜非常的有營養。不僅含有豐富的纖維素和維生素，可以幫助我們日常飲食中補充身體所需的各種營養素和微量元素。而且多吃白菜也有助於排便通暢。是極好的綠色蔬菜。但是，對於孕婦來說，適量食用是有益處的，可吃多瞭，就容易引起脹肚子和胃脹氣等不適。為瞭不讓身體的不適引起不必要的驚擾，還是少吃白菜為妙。

2、黃豆

黃豆是極好的補充孕酮的天然食材。尤其是懷孕初期的女性，孕酮值是檢驗胎兒是否健康的重要指標。如果你的孕酮值過低，醫生一定會讓你補充孕酮。而黃豆，就是天然的孕酮搬運工。不過，也不是所有孕婦都適合吃黃豆的。因為黃豆中含有寡糖成分的物質，容易在孕婦的體內產生微生物發酵，從而會讓孕婦覺得胃脹氣，非常難受。因此，如果消化功能不是很好的孕婦，還是少量的喝一點豆漿吃一點黃豆就行。

3、甘蔗

甘蔗清甜去火，簡直是天然的健康飲料。尤其是孕婦，體內容易上火，來一杯純純的甘蔗汁，又解渴又祛火，真是一舉兩得。但是!你需要註意的是，甘蔗是寒涼性的食材，孕婦體質較為特殊，寒涼食材吃多瞭就容易脹氣，甚至引起拉肚子等癥狀，而且甘蔗含糖量較高，對妊娠糖尿病孕婦來說尤其危險。所以，甘蔗汁雖好，也要適可而止，不可貪杯。

4、香蕉

香蕉對便秘有很好的效果，不少孕婦都會有便秘的情況，多吃香蕉有好處。但是，香蕉含糖較高，妊娠糖尿病的孕婦也是不能多吃的。其次，香蕉中含有的某些特殊微量元素，會導致部分孕婦胃脹氣，從而感覺肚子脹等各種不良反應。需要留心!

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孕婦肚子脹氣怎麼辦

懷孕中後期的孕婦，相當一部分人都會感覺到肚子脹氣。別小瞧瞭這個小癥狀，萬一各種不適，又沒引起足夠的重視，嚴重到影響日程孕期生活或者健康就不好瞭。本篇，我們就來分析分析，孕婦肚子脹氣瞭應該怎麼辦。

1、肚子脹氣，一般是因為孕婦運動較少，久坐不動導致的。因為吃得多，而動得少，一直蜷著，腸胃得不到運動，自然就脹氣啦。所以，懷孕的女性肚子脹氣，得要適當的運動才行。

2、孕婦肚子脹氣，從飲食入手也是重要方法之一。少吃多餐瞭解一下，別一次吃太撐，也不要吃過油膩的食物，油炸也不要吃。這些不健康的食物隻會導致和加重肚子胃脹氣的可能性。

3、孕婦肚子脹氣，有可能飲食過於精細，需要多吃一些粗纖維的食物才好。如果吃瞭過多的精細面食，不僅胎兒容易缺乏蛋白質，還會讓孕婦自己的胃動力降低，自然會產生多餘氣體，導致肚子脹氣。因此，多吃纖維素多的粗纖維食材，比如粗糧和新鮮蔬菜瓜果，不僅能夠吸收多來源的維生素，還能防止胃脹氣的發生。

4、喝白水，別喝飲料。飲料偏甜，對孕婦身體實在是太不好，尤其是妊娠糖尿病孕婦，飲料更是殺手!對胎兒和孕婦自己都是危險。所以孕婦要多喝溫開水，少喝冰鎮水和飲料，冰鎮容易導致腸胃絞痛，萬一影響瞭子宮收縮，得不償失後悔莫及。

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孕婦肚子脹氣的治療方法

懷孕的時候，孕婦往往會感覺到胃脹氣，有的孕婦甚至會因為肚子脹氣而吃不下飯，嚴重的走路都會感覺到痛感不適。懷孕期間，因為體內激素和子宮逐漸增大等變化，確實存在肚子脹氣的困擾。那麼，孕婦肚子脹氣，有沒有一些比較有效的治療方法呢?下面，蘋果綠小編就給各位支招。

1、少食多餐。不要每餐都暴飲暴食吃到撐才行。這樣可以幫助胃動力的恢復，也可以幫助胃部緩解因為懷孕帶來的暫時的機能性緩慢。孕婦體質特殊，一定要用舒緩的方法慢慢改善自己的習慣，才能從根本上緩解肚子脹氣這個問題。

2、肚子脹氣，就要養成每天定時排便的習慣。如果有便秘的情況發生，也不用著急，因為孕婦懷孕期間，便秘很容易找上門來。那麼這時候，就可以通過飲食來調理瞭。多吃粗糧和新鮮果蔬，利用粗纖維幫助排便。

3、多運動。這裡的運動並不是劇烈運動，而是舒緩的，以自己身體所能承受范圍之內為限的運動。比如每天慢走一公裡，或者在專業老師的指導下做一做孕婦瑜伽。不僅能夠幫助胎位調整，還能夠因為身體的舒展而起到緩解肚子脹氣的功效。

4、多喝水。多喝溫開水，也有助於幫助胃動力恢復。多喝水可以讓體內的毒素迅速排出，也能讓因為便秘導致的肚子脹氣得到緩解，補充水份，不會讓腸道裡的大便幹結，肚子脹氣的問題自然迎刃而解。

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孕婦肚子脹氣的影響

懷孕是一個很重要的時期，千萬不能大意和馬虎。因此，孕婦們在懷孕的時候，稍微有一點不舒服，就容易如臨大敵。那麼，到底遇到什麼狀況應當引起重視?到底遇到什麼情況，放輕松別緊張呢?下面，蘋果綠小編就來和各位聊一聊，如果遇到孕期肚子脹氣，會不會對胎兒有影響?

1.首先，我們要瞭解孕婦的肚子脹氣，到底是病理性的還是生理性的。因為有些胃病患者因為胃病問題，孕期也會被各種狀況困擾。如果是這個原因肚子脹氣，一定要及時去醫院，讓醫生幫助你排除這個困擾。

2.如果是生理性的，那麼就不用太擔心因為肚子脹氣會影響胎兒瞭。因為孕婦由於特殊的身體時期，孕激素會導致身體與以往不一樣，孕激素的變化會讓身體產生變化，這其中就包括由於身體不適導致的胃酸過多而肚子脹氣。所以，如果是這種原因，就完全不用擔心肚子脹氣會影響胎兒的健康瞭。

3.我們來聊一聊，不管是病理性還是生理性的。都不能在沒有醫囑的情況下自己亂吃藥。病理性的，需要尋求醫生的幫助，如果醫生說需要用藥物控制那麼就聽醫生的。如果是生理性的，千萬不能因為肚子脹氣難受而吃藥，否則，不是因為肚子脹氣對胎兒有影響，而是你吃下去的藥，會對胎兒有影響瞭。所以，孕婦肚子脹氣，可別因為自己亂吃藥，而影響瞭胎兒的健康和安全。

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孕婦肚子脹氣註意事項

孕婦肚子脹氣，是不少孕期女性都會遇到的問題和狀況。其實，孕期肚子脹氣，除瞭因為胃部問題導致的之外，其實是跟自己的飲食習慣有很大的關系。本篇，我們就來重點聊一聊，孕婦肚子脹氣的飲食註意事項。

1.我們要盡量選擇易消化的食物。每個人的飲食習慣都不盡相同。因此，大部分孕婦隻要吃得清淡，就不會存在不易消化，吃完肚子容易脹氣的問題。

2.孕婦由於胎兒每天都在生長，那麼子宮就會增大，從而壓迫住上面的器官胃，這就是容易感覺胃脹氣肚子脹氣的癥結之一。所以，在飲食這一塊，最好少吃多餐，每次吃得不多，不會對胃造成過重的負擔，但是多次進食，這樣不僅不會缺少必須營養的攝入，還能減少胃的負擔與壓力，孕婦也不會感覺到胃部不適肚子脹氣瞭。

3.多吃一些可以幫助我們排氣和腸胃動力恢復的食材。比如，多吃蘿卜，可以排氣。其次，多吃粗纖維含量高的食材，也可以幫助我們避免便秘的困擾，畢竟，便秘也是導致肚子脹氣的元兇之一。所以，不要吃得多餘過於精細，多吃粗纖維食物。就不會被肚子脹氣的問題困擾啦。

4.飲食方面，也要註意多飲水，這裡的水是溫開水，而不是各種飲料和咖啡和茶。隻有溫開水是最好的健康飲料。多喝水，幫助身體排毒，還能夠幫助體內胃動力的恢復，也是避免便秘困擾的好方法?

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