長期吃素食減肥為什麼還沒瘦

吃素的好處

1、避免尿酸升高

我們如果是天天吃肉的話就是會比較容易導致我們體內產生過多的尿酸，這樣是會加大腎臟的負擔，我們吃素就是不會加重腎臟的負擔，而且有的食物也是有降低尿酸的作用。

2、平衡身體酸堿

我們的身體如果是呈酸性，就是說明對身體健康不好瞭，我們就是會變得比較容易生病，我們的身體是呈軟堿性的，但是吃多瞭肉就是會導致身體變酸性，我們的身體也是會不容易適應的環境。素食疾病上都是堿性的，所以我們吃一些素可以很好的平衡身體的酸堿性，對身體健康有好處的。

3、減少肥胖

肉類裡面含有非常多的脂肪，所以我們多吃是會容易導致發胖的，而素食的熱量都是比較低的，我們吃瞭也是不會導致發胖的，而且還可以很好的幫助我們分解熱量，能夠讓我們越吃越瘦。

4、促進身體排毒

我們的身體經常是會出現排毒不暢的狀況，我們很多時候出現的長痘痘就是因為排毒不暢導致的，肉類的食物是非常不容易消化的，我們多吃一些肉類也是會增加我們的腸胃負擔，身體裡面的物質排不出就是會容易轉化為有毒物質，這對於身體健康是非常不利的。所以大傢在平時的生活中更是要多吃一些素食，裡面含有比較豐富的膳食纖維，可以幫助身體排出毒素，減少毒素在身體裡面的積累。

5、心平氣和

我們吃素也是可以讓我們更加不容易上火，能夠讓我們更加樂觀的生活，我們是可以在平時多吃一些蔬菜水果和五谷類的食物，這種物質裡面含有很多的礦物質，能夠很好的維持我們的體能，很好的幫助我們安定神經。

6、促進血液健康

我們如果吃肉的話，就是會使得血液裡面的膽固醇增加，所以我們就是要多吃一些素，對於心臟病、高血壓都是有很好的防治的作用。

長期吃素食減肥為什麼還沒瘦

素食裡面含有的脂肪是非常的少，但是我們要知道對於是想要長期的吃素對於減肥效果不強，而且對身體健康都是不利的。我們長期吃素就是會容易感覺到饑餓，我們就是會攝入更多的食物，所以對於減肥是沒有什麼好的效果。長期食用素對於身體健康是有害的，我們長期食用就是會缺少一些動物性蛋白質的攝入，我們的身體是會比較容易出現水腫的狀況，而且也是會增加患上一些其他疾病的幾率。

素食如何減肥

1、重視蛋白質的補充

我們在每天的飲食當中是需要攝入五到六種高蛋白質的食物，在生活中這類的食物有很多，像堅果、豆類、豆腐以及豆制品或者種子類的食物，當然乳制品和雞蛋裡面也是高蛋白質食物，但是大傢在食用的時候一定是要我很好的註意適量，可以搭配不同的食物一起食用。

2、素食者仍需脂肪

很多喜歡吃素食的人群對於油膩的食物是比較討厭的，但是我們要知道適量的食用一些脂肪食物對身體健康是非常的有不錯的幫助，我們如果是長期食用素就是會使得身體不能夠獲取這些脂肪，大傢在平時的生活中是可以經常食用一些亞麻籽油、豆油和胡桃等食物。

3、別忘瞭鈣的補充

鈣對於我們的身體健康來說非常關鍵的營養物質，但是我們如果隻吃素的話就是不能夠獲得鈣質，而且這些人群往往也是不會吃乳制品，所以不能夠很好的獲得鈣質。對於吃素食的人群來說在減肥的時候 要註意飲食的均衡攝入，可以適量的食用一些豆制品，註意飲食均衡，對於補充身體鈣質都是有很好的作用的。

我們在生活中長期吃素，對於我們減肥來說是非常不利的，對於我們的身體健康也是會有一定的損害的，所以大傢如果是想要減肥的話，就是要通過科學合理的鍛煉，均衡的飲食，這樣可以幫助瘦身減肥，而且對於身體健康也是不會有不利的影響，效果是會更好的。