吃什麼增強免疫力

吃什麼增強免疫力

1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強免疫力的功能

2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強人體的免疫力。

3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養元素，能夠有效平衡人體內的酸堿度，提高人體的免疫力。

4、花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞，增強身體的免疫功能。

5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強免疫力，還可保護人的肝臟和美容護膚。

6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因為人在吃瞭蜂膠後，其吞噬體內細菌的能力提高，增強我們的抗體。

7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強人的抗體。

增強免疫力的食物

1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強人體的免疫力。

2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。

3、蜂王漿：不僅能夠調節人的內分泌系統，還能有效增強人的機體免疫力。

4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;

5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

增強免疫力吃什麼水果

1、西瓜

西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養元素，並且維生素a能有效增強人的免疫力。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強人的免疫力。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。

4、木瓜

木瓜味道可口香甜，同時增強免疫力，可以榨汁喝或者生吃。

5、香蕉

香蕉含有所有的維生素和礦物質，能夠補充人體所需的各種營養，提高免疫力。

6、蘋果

平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病，所以蘋果是大傢的首選健康水果。

增強免疫力吃什麼蔬菜

1、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，可提高免疫力。

2、菠菜

菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時生吃或者炒熟吃都可以。

3、卷心菜

卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強抵抗力。

4、西蘭花

西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面。

5、大蒜

大蒜有抗菌消炎的作用，同時多吃大蒜也可以提高人的免疫力。

提高免疫力的肉蛋

1、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有高質量蛋白質、鈣、鐵等。能夠有效增強人體的免疫力。

2、牡蠣

牡蠣中含有礦物質鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。

提高免疫力吃什麼五谷

1、燕麥和大麥

要想提高自身的免疫力，可以在平時生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯的選擇。

2、薏米

薏米含有維生素b、礦物質鐵、鈣、鋅等營養元素，能夠增強人體免疫力。

3、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。

增強免疫力的食譜

1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗幹凈，放入開水中煮沸，然後撈起來瀝幹放碗內。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻即可。

2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗幹凈，放入鍋中煮沸，然後撈起來瀝幹放入碗內。先起一個鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調味，淋上辣椒油，裝盤即可。

3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然後撈起來瀝幹切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調勻即可。

4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱後先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時出鍋裝盤即可。

增強免疫力的偏方

有人會問，有沒有什麼增強免疫力的偏方?其實是有的，下面為您介紹一個民間增強免疫力的偏方。

黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、薑、料酒、鹽等，一起清燉1個小時左右即可。喝瞭這個你的免疫力就能夠增強瞭。