這些食物是可以吃出荷爾蒙的

三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

黑升麻是屬於一種草藥，這種物質的莖以及根部是含有植物性雌激素成分，是能夠幫助減輕痛經的狀況，而且對於緩解更年期的臉潮和叫焦躁不安，我們服用一些也是可以幫助降低骨質疏松和心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油也是叫夜來香或晚櫻草，月見草的成熟的種子是可以提煉出亞麻油酸，這種物質是我們身體制造前列腺素的重要物質，是可以幫助 我們人體產生類似荷爾蒙的物質，對於調節荷爾蒙的平衡是有很好的作用，而且亞麻油酸可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎癥，並且能夠有助於減低經前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

這是在黃豆裡面含有的一種植物性雌激素，對於緩解更年期的癥狀和月經的癥狀是有很好的作用，雖然說效果是不如荷爾蒙補充療法，但是大豆異黃酮是屬於一種天然的物質，是沒有任何的副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。