補鈣對於人體的益處講解

補鈣可以提高抵抗力

體內的鈣質充足才能夠保持健康，平時多補充一些含鈣高的食物，可以提高自己的抵抗力。人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況。身體健壯，抵抗力強，就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。

直接作用：鈣直接參與人體內生理生化過程，在維持細胞膜的完整性和通透性，維持體內各系統正常功能，尤其是免疫系統功能等方面，均具有重要作用。

間接作用：鈣可以使人體骨骼發育健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水和電解質平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，並能抑制有害病菌的入侵。

補鈣可以防治感冒

補鈣，對於防治感冒也是很有幫助的。感冒主要是細菌所引起的，食用一些含鈣的食物能降低毛細血管的通透性，抑制病菌的生存；鈣能增強人體對環境冷暖變化的適應能力。

補鈣可以延緩衰老

補充充足的鈣質對於延緩衰老也是有一定作用的，衰老是不可抗拒的自然規律，人的壽命受許多因素的影響，鈣是非常重要的一種因素。衰老表現為過早的駝背，牙齒脫落，身高變矮，關節疼痛，行走無力等。這些現象常與缺鈣有關。因為鈣能促進皮下彈性組織的形成，是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現。還能防治老年眼睛白內障的形成。補鈣還可以保持頭發的正常光澤，保持牙齒的潔白和堅固。改善消化系統的生理功能，還能鎮靜安神，保證大腦正常的工作狀態。因此，如果想要延緩衰老，那麼其中有一個環節就是補鈣。

補鈣的好處確實有很多，以上介紹的這些就是補鈣帶來的一些保健益處。所以在平時生活中我們一定要註重補鈣，通過吃一些含鈣高的食物來補鈣是不錯的選擇，除瞭通過吃食物來攝入鈣質以外，還要有良好的生活習慣也是很關鍵的，平時多曬曬太陽也是可以補鈣的。