腳崴瞭是先冰敷還是熱敷

腳崴瞭是先冰敷還是熱敷

在腳崴瞭的時候，我們通常會選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來消腫，這裡就幫大傢分析一下在腳崴的時候，是先冰敷還是先熱敷。

1、冰敷

冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮靜止痛的效果，可以幫助我們在很大程度上緩解由於腳崴瞭所帶來的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴瞭之後，腳踝一旦腫起來，就很容易出現灼燒的感覺，這個時候如果我們可以使用冰敷對我們的腳踝處進行有效的降溫，這種灼燒感也就會得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。

2、熱敷

熱敷主要是通過熱氣中所蘊含的水蒸氣，對我們腳踝處的淤血進行化解，通過熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免瞭由於腳崴導致的血液流通不順暢導致的腳踝處肌肉可能出現萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時候，要註意不要使用過熱的毛巾，否則可能會燙傷我們的皮膚。

3、使用方法

在我們腳崴瞭的時候一定要先使用冷敷，因為在腳崴的時候，我們首先要做的就是鎮定消腫，通過冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來的腳踝進一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法隻適用於腳崴的前24個小時，一旦超過瞭24個小時，我們就要采取熱敷的辦法瞭。因為這個時候可能會有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開。

腳崴瞭腫瞭冰敷多久

在我們腳崴的時候，我們會首先選擇使用冰敷的方法來對腫脹處進行消腫，這裡就隻要幫大傢分析一下冰敷的時間要有多長。

1、開始時

在我們腳腫最開始的時候進行冰敷，大約是需要敷上至少二十分鐘左右的，第一次冰敷的時間通常需要較長，這樣才能夠幫助我們的腳踝有效的起到鎮靜止痛的作用。確保我們的腳踝處可以通過冰敷達到消腫的作用，如果不是很嚴重的扭傷，一般冰敷上二十分鐘之後，我們腳部的疼痛感就會由於受到冰的作用而產生一定的麻木，因為低溫使我們腳部的疼痛感可以得到暫時的緩解和消失。冰敷時間達到二十分鐘之後，就要趕緊將毛巾拿開，不要一直把冰塊放置在自己的腳踝上，如果長時間將冰塊放置在腳踝上，可能會導致我們腳踝處的肌肉凍傷。

2、間隔期

冰敷雖然效果非常的顯著，但是我們不能長時間的進行冰敷，長時間的冰敷可能會導致我們腳部的皮膚由於長時間處於低溫狀態下，而受涼受寒，長時間處於低溫狀態下，會使我們的腳部血液無法得到流通，從而腳踝處的新陳代謝速度放緩，嚴重的甚至會使我們腳踝處的細胞出現壞死的情況。所以每次冰敷之間的間隔期一定要大於半個小時以上，等待我們的腳踝處溫度恢復瞭之後，再進行下一次冰敷。

3、註意事項

在冰敷的時候，我們也要多加註意，要註意觀察我們腳踝處的情況，根據腳踝的狀態來調整冰敷的次數。如果通過冰敷發現腫脹消失，或者沒有起到作用，都應該立刻停止冰敷。

腳崴瞭什麼時候熱敷

在腳崴瞭的時候，我們可以選擇冷敷或者熱敷，今天這裡就跟大傢介紹一下我們什麼時候熱敷比較好。

1、熱敷的作用

眾所周知，我們在剛剛腳崴的時候都會采取冷敷的方式來達到鎮定止痛的作用，因為通過冷敷可以讓我們血液循環的速度降低下來，從而確保我們腳部的神經也能夠得到暫時性的麻痹，在這種情況下，我們就不會出現過於強烈的疼痛感瞭。但是冷敷隻能夠起到止痛的效果，如果想要真正的使腳踝處的扭傷得到好轉，還是需要進行熱敷的。熱敷有利於促進我們腳部的血液循環，加速我們腳踝處血管的流通速度，從而防止我們的腳因為血液無法流通而出現壞死的情況。

2、熱敷的時間

熱敷雖然可以促進血液循環，但是在最初崴腳的時候我們是不能使用熱敷的，如果一開始就用熱敷，隻會讓我們原本就因為扭傷而腫脹的腳變得更加的腫脹。熱敷應該開始於扭傷後的24個小時之後，這個時候我們扭傷的情況已經比較穩定瞭，就不需要擔心由於進行熱敷所帶來的傷口進一步發炎紅腫的問題瞭。

3、熱敷方法

熱敷不宜長時間的進行，在腳扭傷的時候，我們隻需要每天進行兩到三次的熱敷，每次熱敷時間持續在二十分鐘左右即可。熱敷的作用就是保證血液循環，每天兩到三次的熱敷可以有效的確保血液可以順暢的進行流通。在熱敷的時候，我們可以直接用盆接一盆熱水放在我們的身邊，這樣我們就可以做到及時的對毛巾進行加熱，確保熱敷時毛巾的溫度不會出現降低。熱敷時的水溫也要註意不要太燙，否則可能會導致皮膚的損傷。