睡眠質量不好怎麼辦

睡眠質量不好怎麼辦

1、睡眠時間：一年四季，每個季節的白天和夜晚的時長會不一樣，當春夏季節時，晚上應該早點入睡，早上早點起床，而若進入秋季，那麼就要早睡早起，冬季就是早睡晚起。正常情況下我們應該在日出之前起床，起床不要太晚，正常的睡眠時間應該保證在8個小時，若是體質有點虛弱，那麼時間可以稍微延長些。

2、睡眠方向：我們在睡覺的時候，睡眠方向也是有講究的，對於睡眠質量也有一定的影響，睡覺的時候應將頭部放在北面，腳則放在南面，因為人的身體隨時隨地都在受地球磁場的影響，在睡眠中，大腦同樣會受到磁場的幹擾，所以在睡覺時采取這樣的姿勢可以最大限度減少磁場對身體的幹擾。

3、睡覺姿勢：我們在選擇睡姿的時候最好選擇像一把弓，彎曲著，向右側臥，因為這個動作可以減少地心對人體的作用力，而且還能減輕心臟的承受力。