晚上八點左右跑步好嗎

晚上八點左右跑步好嗎

1、跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。

2、晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。

3、相對早晨跑步而言，更加建議晚上八點進行跑步。因為人體在早晨剛剛起來的時候，各種器官仍然處於水平比較地下的狀態。這時候鍛煉，對於那些心血管比較脆弱的人群來說是比較危險的，而在晚上進行適當的跑步則是可以讓身體得到更好的運動。

4、晚上八點跑步，如果跑步的方式、動作都得到瞭很好的發揮，那麼不僅起到鍛煉身體的作用，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人群來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升。但是要堅持，每周堅持3次左右。

5、跑步時要集中註意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目視前方，身體的上半身要略向前傾斜，雙臂則保持自然的擺動並且保持呼吸的均勻。跑步的場地盡量選擇在空曠的地方，比如：公園的小徑、學校的操場等。

跑步雖好，但是跑步中的很多細節都是需要註意並且做到味的，否則跑步下來大汗淋淋，還達不到意想的效果。所有的運動都要進行準備活動，跑步肯定也不另外，合適的熱身可以讓跑步變得更加輕松。