皮膚幹燥起皮的食補大全

1、多吃含維生素的食物

據瞭解，維生素具有抗衰老和保濕作用。所以一旦我們身體的維生素缺乏，皮膚開始變得幹燥無光澤等等。在缺乏維生素A的情況下，它會導致皮膚彈性下降並變得幹燥。在缺乏維生素B2的情況下，口腔中的皮膚幹燥並開裂。在缺乏維生素E的情況下，皮膚開始加速老化。因此女性朋友們希望保持皮膚濕潤，並且必須吃富含維生素的食物，並且對於各種維生素是不可或缺的。

含維生素A的食物：動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋和橙紅色蔬菜和水果。

維生素B2食物：酵母，魚，蛋，豆類，螃蟹等

含維生素E的食物：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。

多吃含膠原蛋白的食物

膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，皮膚變得豐富，皺紋減少，這就是為什麼許多美容專傢強烈建議在美容護理中使用膠原蛋白。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：排骨和豬皮，雞皮等。

3、微量元素攝入量

我們都知道鐵是人體必需的微量元素之一，皮膚幹燥起皮的食補大全，它的主要作用是彌補血液中的血紅素。它可以使我們的皮膚細膩。然而鐵在我們日常生活的食物中是天然的。它的溶解度很小，不能直接被人體吸收。隻有當身體處於酸性環境時，它才能被胃腸道吸收。所以在補充鐵質時，要增加維生素C的食物才能完全溶解;鋅也是人體必需的微量元素之一。它的主要作用是參與人體的各種生理活動，決定瞭我們皮膚的光滑程度和彈性程度，保持瞭皮膚的光澤度。當我們缺鋅時，皮膚變得幹燥和痤瘡，所以皮膚可以保持光滑可以補充鋅。