晚餐不吃真的可以減肥嗎

不吃飯的話，容易導致低血糖和營養不均衡，把水果當飯吃的話就會吸收過量糖分，然而晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。所以所謂的水果代餐反而會適得其反。

不僅如此，直接簡單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利於內分泌，從而導致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒瞭夜晚熬不住瞭就去吃夜宵，這樣反而容易會導致發胖，並且對於有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做隻有弊沒有利。

晚餐可以多吃一些含有維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，這樣可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，而對於含有大量碳水化合物的食物還是少吃比較好，比如大米、面包、饅頭，這樣可以更容易吸收和消化。

為瞭減肥，吃飯前先喝兩杯茶吧，占據點胃容量，增加飽腹感;在聚餐時湯菜是必不可少的，湯菜上來瞭趕緊喝一碗湯吧，讓自己快速有飽足感，其他就吃的比較少瞭，晚餐可以少吃但不能不吃，不能亂吃，那就吃的簡單，吃的健康。