腳崴瞭吃什麼好

腳崴瞭的原因

在我們平日的生活中，會由於各種意外情況的發生，導致我們出現崴腳的問題。這裡就幫大傢分析一下腳崴瞭的原因。

1、鞋子

如果我們經常穿著不合腳的鞋子，就很容易會出現崴腳的情況，因為不合適的鞋子無法保護我們的腳踝，因此腳踝就會出現被暴露在空氣當中，得不到有力的支撐和保護，稍微一有扭動，可能就會出現崴腳的問題。所以在購買鞋子的時候，我們一定要前往實體店試穿鞋子，確保鞋子合腳之後再購買。除此之外，也要註意根據不同的活動選擇使用不同的鞋子，比如在跑步的時候我們就要穿專門的跑步鞋，打籃球的時候也要換上專業的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會因為鞋子的不合適而出現崴腳的情況。

2、劇烈運動

在我們劇烈運動的時候，經常會出現由於劇烈的身體碰撞，或者騰空所導致的重心不穩情況。在這種情況下，我們可能無法正常的進行站立，從而導致我們在落地的瞬間出現腳腕與地面的摩擦過大的情況。從而導致我們出現崴腳的問題。在進行一些比較劇烈的運動時，我們一定要做好防護工作，穿戴專門的護具。

3、熱身

熱身工作沒有做好也是導致我們出現崴腳的原因之一。在熱身工作沒有做好的情況下，我們身體的各條經絡都會處於緊張崩弛的狀態，如果受到突然的撞擊就有可能出現沒有柔韌性的問題，進而導致我們出現崴腳的問題。所以在運動之前，我們一定要盡快做好熱身再進行運動。

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腳崴瞭吃什麼好

腳崴瞭的時候，我們可能需要長期的臥床靜養，這個時候在飲食上面也要多加註意，幫助我們起到更加快速的治療腳崴的情況。這裡就告訴大傢腳崴的時候吃什麼好。

1、牛奶

在腳崴瞭之後，我們應該要盡量的補充身體中的鈣，隻有當我們身體中的鈣含量足夠充足的時候，我們的骨骼才能夠得到更加快速的恢復和修復。所以在腳崴的時候，我們應該盡量的多飲用一些牛奶，來促進我們的骨骼生長和復原。牛奶最好可以在早晚飲用，尤其是晚上飲用牛奶，不僅可以幫助我們補充蛋白質和鈣含量，而且也可以幫助我們起到安神助眠的功效。

2、牛肉

牛肉當中含有非常豐富的蛋白質，在我們崴腳的時候多食用一些牛肉可以增加我們身體中的肌肉成分，起到強筋健骨的作用。在制作牛肉的過程當中，最好可以直接將牛肉進行烤制，五分熟的牛肉不僅口感最好，而且營養成分也是最為豐厚的。五分熟的牛肉可以將牛肉當中的蛋白質最大程度的保留下來，從而使我們的身體可以對牛肉進行充分的吸收，使我們能夠得到足夠的養分。身體也得到快速的恢復。

3、雞蛋

除瞭牛奶和牛肉之外，我們也可以通過食用雞蛋來增強身體的體質，達到補充鈣質和蛋白質的目的。很多人在食用雞蛋的時候都不喜歡吃蛋黃，但其實蛋黃中含有的營養卻是最為豐富的。如果覺得煮雞蛋的蛋黃太過於幹澀，難以下咽，可以選擇將雞蛋煎一下，或者在平日裡做的其他菜色中加入雞蛋。比如西紅柿雞蛋湯就是很好的替代品。

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腳崴瞭吃什麼水果

在我們腳崴瞭的時候，總是希望可以找到各種辦法，治療手段也好，食補方法也好，總之想盡快來達到快速消腫的作用，而水果是重要的食療方法之一，這裡就幫大傢分析一下在腳腫的時候，吃什麼水果有利於消腫。

1、荔枝

荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時候，通過食用荔枝，可以有效的起到幫助我們去除身體水腫的作用。由於腳崴瞭就不能進行較為劇烈運動，身體中的汗可能也會無法得到有效的排除，從而導致濕氣堆積在我們的身體當中，導致我們出現水腫，荔枝的使用方法也很簡單，去皮吐核即可，荔枝對血液循環起到一個促進的作用，第二點，荔枝能夠對免疫力的增強有些許幫助，除此之外還能夠提高我們人體抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬於性溫的水果，它的止痛以及順氣的效果也很突出。

2、棗子

第二個可以在腳崴瞭之後吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c，而維生素c正是我們在恢復身體時需要的重要元素之一，數據顯示，一百克的棗子裡所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多，但是食用新鮮大棗不便之處就在於其不太好保存，所以建議大傢買瞭之後洗幹凈盡快食用。

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腳崴瞭不能吃什麼

在我們腳崴的時候總是要在飲食上面多加註意，這樣才能避免由於飲食上的不註意所帶來的諸多不良影響，這裡就幫大傢分析一下腳崴的時候不能吃什麼食物。

1、辛辣食物

辛辣食物雖然由於其刺激性的味道可以幫助我們起到促進食欲，達到更多的進食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以幫助我們起到有效的燃脂塑形的效果，通過食用辣椒，可以幫助我們促進身體新陳代謝的速度，從而增加脂肪的燃燒速度，達到減輕體重的目的。但是在我們腳崴的時候就一定要避免食用辛辣的食物，因為在受傷的時候我們要盡可能的保持自己身體內部各項機能的平穩運行，這樣才能使我們的身體達到迅速的修復，如果食用瞭辛辣的食物，我們身體內部的這種平衡可能就受到瞭破壞，導致我們的身體無法對自己的體內進行有效快速的修復。

2、膨化食品

膨化食品是我們在日常看電影，電視劇的時候都很喜歡食用的食物，在我們腳崴的時候，由於無法進行劇烈的運動，我們一般都會選擇窩在傢裡看電視，這個時候膨化食品就成為瞭必不可少的搭配。但是食用過量的膨化食品會導致我們身體中的水分含量減少，而且也會導致我們身體出現火氣，這些都對我們的身體健康十分不利。我們可以在看電視的時候將膨化食品換做水果，這樣可以去增強我們的健康。

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腳崴瞭食譜推薦

在我們腳崴的時候，通過合理的飲食習慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復。這裡就推薦一些食譜給大傢。

1、豬腳湯

豬腳當中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，通過食用豬腳，我們可以為我們的身體補充豐富的蛋白質，從而增強我們腳腕處肌肉的強度，增加我們腳腕恢復的速度。豬腳湯在選擇原材料的時候，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對較少，蛋白質含量卻是十分充足的，所以用豬前爪煮出來的湯也就會更加的營養健康。另外，在煮豬腳湯的時候，我們也可以適當的在湯中加入一些生薑，這樣可以幫助我們的身體驅除寒氣，起到活血化淤的作用。

2、雞湯

雞湯含有非常豐富的營養，可以幫助我們的身體補充足夠的鈣元素，促進我們骨骼的發育和生長，通過增強骨骼的韌性，促進腳踝的修復。在煮雞湯的時候，最好選擇老母雞或者是烏雞來進行煲湯，老母雞和烏雞當中含有的營養遠遠的高於其他的雞。在煮湯的時候，可以適量的加入一些紅棗、枸杞和人參進入到湯中，一起進行煲煮，這樣不僅可以使煮出來的湯有甜味，而且也可以進一步的增加湯的營養。

3、牛奶燉蛋

除瞭各種各樣的湯品之外，我們也可以通過牛奶燉蛋來進行治療和緩解腳崴的情況。牛奶和雞蛋當中都含有非常豐富的蛋白質和鈣物質，這兩種食材組合在一起，就可以起到很好的治愈腳崴的功效。將生雞蛋和牛奶混合在一起，再攪拌均勻之後，放入到蒸鍋中，隔水蒸上七八分鐘，看到蛋液凝固之後即可端出食用。要註意，在制作牛奶燉蛋的時候要註意蛋液和牛奶之間的比例，如果倒入的牛奶過多，就會使得但也變得難以凝固。另外，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感。

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腳崴瞭用什麼藥

在腳崴瞭的時候，為瞭可以得到快速的治療，我們通常會選擇藥物對其進行一定程度上的輔助治療。這裡就幫大傢分析一下腳崴的時候用什麼藥。

1、活絡油

在腳崴的時候，使用活絡油對我們的腳踝進行按摩，可以起到活血化瘀的作用，幫助我們有效的去除前腳踝處的淤血，從而使腳崴的情況得到好轉，尤其是在緩解由於腳崴所帶來的疼痛感方面有著非常顯著的作用。活絡油在選擇的時候可以選擇使用黃道益活絡油，黃道益活絡油因為其顯著的功效，也是深受大傢的喜愛。在使用的時候，隻需取適量的活絡油，塗抹在腳踝處，並且將雙手搓熱之後，將手覆蓋在腳踝處，輕輕的進行旋轉著的按摩即可。在按摩的時候，要註意使用合適的力度，過大的力度會使我們的腳踝由於無法承受那麼大的力度，而受到二次傷害。

2、雲南白藥

雲南白藥是一種有著很好的活血化瘀的功效，對於我們受傷的腳踝有著很好的緩和效果。雲南白藥是一種使用各種中藥成分所制作而成的噴霧，在使用的時候，我們要先將保險液噴在腳踝處，之後再用噴霧進一步的噴在腳崴處。雲南白藥使用起來非常方便，隻需要將藥物噴在腳腕處，不需要再進行額外的按摩。

3、膏藥

除瞭活絡油和雲南白藥之外，我們還可以用膏藥貼在我們的腳踝處，將膏藥貼在腳踝處可以使膏藥中的藥物通過我們的皮膚從而滲透到我們的皮膚和毛孔之中，從而化解我們腳踝處的淤血，起到活血化瘀的作用起

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腳崴瞭怎麼辦

我們日常的生活中，很容易由於路面不夠平緩，或者在走路運動的時候沒有註意，出現腳崴的情況。這裡就教大傢在腳崴的時候應該怎麼辦。

1、熱敷

在腳崴的時候，我們最好可以先使用熱毛巾對我們的腳踝處進行熱敷，這樣可以確保我們腳踝處的淤血得到一定的化解，使我們腳踝處的淤血不會一直積聚在腳踝處。當腳部的血液可以順利流通的時候，我們腳部的新陳代謝速度也就可以隨之而變快，這樣我們腳部的修復能力也可以得到一定程度上的強化，從而避免瞭我們出現在腳崴時的強烈疼痛感。

2、冷敷

如果腳崴的時間超過瞭24小時，就不要再使用熱服瞭，這個時候我們最好可以使用冷敷，以起到鎮定消腫的作用。在腳崴瞭之後，我們的腳踝處很容易就腫起來瞭，這個時候使用一些冰塊放在我們的腳踝處，可以幫助我們消除腫脹。

3、藥物

在腳崴的時候，我們還可以通過服用和塗抹適當的藥物來起到緩解腳崴的情況，避免出現腳部的腫脹長時間難以得到消除的情況。口服類的藥物我們可以服用一些三七片，三七片具有消炎鎮痛化淤的效果，可以幫助我們腳踝化解淤血。除此之外我們還可以用紅花油、雲南白藥這一類的藥物塗抹在腳踝處，並進行輕輕的按摩，以促進我們皮膚對於藥物的吸收，從而達到治療腳崴的情況。

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腳崴瞭是先冰敷還是熱敷

在腳崴瞭的時候，我們通常會選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來消腫，這裡就幫大傢分析一下在腳崴的時候，是先冰敷還是先熱敷。

1、冰敷

冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮靜止痛的效果，可以幫助我們在很大程度上緩解由於腳崴瞭所帶來的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴瞭之後，腳踝一旦腫起來，就很容易出現灼燒的感覺，這個時候如果我們可以使用冰敷對我們的腳踝處進行有效的降溫，這種灼燒感也就會得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。

2、熱敷

熱敷主要是通過熱氣中所蘊含的水蒸氣，對我們腳踝處的淤血進行化解，通過熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免瞭由於腳崴導致的血液流通不順暢導致的腳踝處肌肉可能出現萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時候，要註意不要使用過熱的毛巾，否則可能會燙傷我們的皮膚。

3、使用方法

在我們腳崴瞭的時候一定要先使用冷敷，因為在腳崴的時候，我們首先要做的就是鎮定消腫，通過冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來的腳踝進一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法隻適用於腳崴的前24個小時，一旦超過瞭24個小時，我們就要采取熱敷的辦法瞭。因為這個時候可能會有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開。

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腳崴瞭如何快速消腫

在腳崴的時候我們通常會伴隨著腳腫的情況出現，這裡就教大傢在腳腫的時候如何快速的消腫。

1、冷敷

在我們出現腳腫的時候，首先我們要適應冷敷的方式，來達到緩解疼痛的目的，通過冷敷，我們可以有效的達到降低疼痛感的目的，因為我們的血液在經過瞭冰鎮之後，流動的速度會隨之出現降低，這也就能夠在很大程度上緩解我們腳踝疼痛的感覺。在冷敷的時候我們需要註意的是，不要長時間的將冰袋放置在我們的腳踝處，因為過長的冷敷時間會使我們腳踝處的皮膚長期處於低溫狀態下，可能會導致寒氣侵入我們的腳踝當中，導致關節炎或者風濕情況的出現。而且兩次冷敷之間的間隔時間也最好能夠保持一個小時以上，這樣可以給我們的肌膚足夠的時間回暖並進行自我修復。

2、熱敷

在崴腳的初期，通過冷敷可以有效的緩解疼痛，但是當腳崴的時間超過瞭24個小時的時候，冷敷也就無法起到什麼作用瞭，這個時候我們最好可以換成熱敷，來達到促進血液循環，和腳部新陳代謝的目的。熱敷的時候需要註意水溫，不要使用太燙的水進行熱敷，熱敷的時間一般為二十分鐘左右即可。

3、雲南白藥

雲南白藥是一種眾所周知的使用中藥成分制作而成的噴霧劑，通過噴塗雲南白藥，我們也可以有效的達到消腫的目的。但是需要註意，再噴雲南白藥的時候，要記得先噴保險液，這樣可以更好的促進我們的皮膚對藥物進行吸收。

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腳崴瞭的小偏方

我們在平日的生活中，難免因為不小心扭傷瞭腳，這裡就教大傢一些治療腳崴的小偏方。

1、羊草

羊草是一種在平日裡我們都可以見到的常見的中草藥，我們可以將羊草燒成灰之後，在羊草中加入適量的紅花油或者活絡油，再在其中加入白酒，將這三種東西攪拌均勻之後，使用棉簽將調好後的混合物塗抹到我們腳崴的地方，在塗抹的時候要采用點圖的方式，這樣可以在塗抹藥物的同時起到幫助我們刺激穴位的作用。這種羊草灰所制作成的糊狀物可以幫助我們消炎止痛。

2、梔子花

將梔子花、當歸和紅花這三種常見的中藥混合在一起也可以起到去治療腳崴的作用。這三種藥材都是非常常見的中藥，所以我們平日裡在中藥店裡就都可以將這些中藥直接買齊，買齊之後拿回傢中，將全部的中藥研磨成粉狀物質之後，再使用白酒將其攪拌均勻，白酒具有活血化瘀額的功效。在使用這款藥的時候要註意配合著清淡的飲食，這樣才能最大限度的促進藥物的發揮。

3、鯽魚豆腐湯

除瞭上述兩種通過塗抹藥物的方法來治療腳崴的方法之外，我們還可以通過飲食方面的調理來治療，鯽魚豆腐湯就是很好的選擇，鯽魚豆腐湯具有促進我們的肌肉生長，幫助我們的腳踝增強力量的作用。在制作鯽魚豆腐湯的時候要註意不要在裡面加入過量的味精，雖然味精可以讓湯變的鮮美，但是食用過量的味精會被我們的身體產生一定程度的傷害。

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腳崴瞭的註意事項

在腳崴瞭的時候，我們一定要多加註意，隻有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉。這裡就告訴大傢在腳崴的時候有哪些需要註意的事項。

1、註意休息

在腳崴瞭之後，一定要避免進行任何大幅度的活動和運動，這些劇烈運動隻會加重我們腳崴的情況，再次劇烈運動可能會導致我們的腳踝處由於在運動的時候沒有註意，而受到二次傷害，這樣就得補償失瞭。在腳崴的時候，我們要盡量的保持靜養，最好可以臥床進行休息，如果崴傷的情況比較嚴重的話，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。

2、將腳墊高

雖然說在腳崴的時候，我們要盡量保持靜養，但是長時間的不動可能會使得我們腳部的血液流通不順暢，導致血液阻塞在我們的腳踝處，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時候，即使是躺在床上，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環。

3、清淡飲食

在腳崴的時候，飲食方面我們要註意清淡飲食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會加重我們身體的不適，對於腳腫也是十分不利的。因為辣椒會導致我們體內的火氣變的旺盛，可能會使我們腳腫的情況更加嚴重。在腳腫的時候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。

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