三種黑色食物預防白發效果好

黑芝麻

黑芝麻裡含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，隻有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑。何首烏是一種中藥材，可以有補腎強筋的作用，對於預防白發有一定的好處，日常生活中可以經常吃。

黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭發得到改善。黑豆可以有美容養顏的作用，而且還可以烏黑頭發，對於有白發的人群來說可以經常吃。

預防白發的一些黑色的食物大傢可以試試，這些食物可以有補腎滋陰的作用，對於提高體質啊還有預防白發強腰有好處，比如說黑豆啊，何首烏啊還有黑芝麻這些黑色的食物都有以形補形的作用特點，想要烏黑的頭發，這些食物不能錯過。