肺活量大的好處和壞處

肺活量大的好處

肺活量的大小關系到一個人的身體健康與否，所以肺活量越大，身體相對別人來說就會越健康。

肺活量高代表具體吸收氧氣的能力和排出廢氣的能力好。身體內部的氧氣充足，從而能夠積極的參與各種大量消耗氧的活動，如學習，工作和劇烈運動等。如果氧氣供給充足的話，就能夠避免註意力不集中，頭痛，頭暈，精神不振，失眠等不良的癥狀。

肺活量和跑步有關系嗎

長期堅持跑步是可以提高肺活量的，所以跑步和肺活量是有關系的。經常跑步的人，他們每次吸入的氣體會比不鍛煉的人要多出30%到60%，如果不鍛煉的人的肺活量是3500毫升的話，經常跑步的人的肺活量可以達到4500毫升甚至更多，所以肺活量高的人在跑步之後不容易出現氣喘，胸悶的現象。而且經常跑步的話，還能夠提高自己的，心臟循環系統的功能，還能夠，促進新陳代謝和生長發育。

肺活量多少屬於正常

成年男子的肺活量是3500毫升，女子的肺活量是2500毫升左右。青少年的肺活量是最大的，小孩子和老年人較小，健康狀況越好的人，肺活量越大。如果一些肺組織受到損害的人，如肺結核等病人，他們的肺活量都會變小。而且脊柱後凸，胸膜增厚等病人，也可能使肺的擴張受到限制，從而肺活量變小。

肺活量大小和高原反應有關嗎

高原反應是機體對於高原環境的一種應激性反應，他和肺活量的大小沒有關系，有些年輕人誤以為自己的身體還可以，肺活量大，不會出現高原反應，就是錯誤的想法。並不是肺活量越大，就不會出現高原反應。高原反應是由於，高原上的空氣稀薄，身體缺氧而造成的一些癥狀，像頭痛，頭暈，氣短等癥狀。

肺活量大小和唱歌有關嗎

肺活量的大小和唱歌是有關系的，但並不是肺活量越大，唱歌就會越好，唱歌的時候氣息要穩定，而且還會要用丹田發聲。可以通過練肺活量，提高自己的氣息穩定度。身體內部的氧氣充足，從而能夠積極的參與各種大量消耗氧的活動，如學習，工作和劇烈運動等。如果氧氣供給充足的話，就能夠避免註意力不集中，頭痛頭暈，精神，不振，失眠等不良的癥狀。大傢可以選擇一個環境優雅，空氣清新的地方。用鼻子緩緩的吸入新鮮的空氣，到自己不能夠再吸入空氣為止，再用嘴巴慢慢的將廢氣呼出。這樣一呼一吸，連續36次，長期堅持就能夠提高肺活量。

吸煙會影響肺活量嗎

吸煙是會影響肺活量的，因為抽煙產生的煙霧是固體顆粒，固體顆粒被吸入之後就會吸附在肺上，從而占用瞭肺泡的空間，影響肺活量的大小，另外肺部的發黑也是因為這個原因。

如何提高肺活量

1、深呼吸

先由鼻孔慢慢的吸收氣體，使我們的肺部充滿氣體，在吸氣的過程中，慢慢的將自己的身體往上引導，這個時候，由於胸廓向上抬，很高模向下，我們的腹部就會慢慢的鼓起來，這個時候再繼續的用鼻子來吸氣，使肺的上部也充滿空氣，胸腔就會擴大，肋骨部分就會上升。

2、跑步

最近跑步受到大傢的喜愛，因為它既能夠很好的鍛煉我們的身體，又能夠節約時間和空間。提高肺活量的方法，最有效的方法是慢跑，然後再慢慢的進階為變速跑，當然也要適當的運動。

3、擴胸運動

經常多做擴胸運動，能夠有效的方式，肺活量下降，從而可以保證我們的身體健康，提高自己的心肺功能。

4、騎自行車

由於自行車運動的特殊性，所以我們下周的運動會特別的多，從而使下肢的血液供給量較多。心率的變化也會根據我們動作的不同和地勢的起伏而變得不同，這樣的反復練習可以強化我們的心臟功能，從而使肺活量增大，提高我們的呼吸功能。

5、跳繩

跳繩不僅能夠增加我們人體的協調能力，還能夠很好的鍛煉到心肺功能，提高我們的肺活量，還能夠起到增高的功效。

6、呼吸空氣

大傢可以選擇一個環境優雅，空氣清新的地方。用鼻子緩緩的吸入新鮮的空氣，到自己不能夠再吸入空氣為止，再用嘴巴慢慢的將廢氣呼出。這樣一呼一吸，連續36次，長期堅持就能夠提高肺活量。

7、選擇潛水或者遊泳

在遊泳的時候，手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力前行，這個方法可以鍛煉和提高肺活量。還有，遊泳的時候，人的胸部會受到很大的壓力，再加上遇到冷水就會收縮，就會使我們感到呼吸困難，強迫我們用力的呼吸，加大呼吸的深度，從而強迫身體攝入更多的氧氣，使我們的呼吸肌變得發達起來，胸圍也會增大，還能夠有效的提高肺活量，特別有利於身體健康。

隨著大傢對養生的關註，提高自己的肺活量，也能夠保障自己的身體健康。肺活量大能夠避免一些註意力不集中，頭痛，頭暈，精神不振，失眠等癥狀，從而能夠使我們更加高效的投入到工作學習生活中去，瞭解瞭肺活量大的好處，肺活量和跑步是否有關系，肺活量多少屬於正常范圍，肺活量大小是否和高原反應有關，唱歌和肺活量大小是否有關系，吸煙是否會影響肺活量，如何提高肺活量，能夠幫助我們科學的提高肺活量。