哺乳期間能不能吃壽司

哺乳期間能不能吃壽司

哺乳期間的媽媽可以適當的進食壽司。壽司的制作精致，制作的過程又比較簡單容易，所含的熱量低，因而受到很多人的喜愛，哺乳時期的女性可以選擇吃一些由蛋類、蔬菜和水果制成的壽司。哺乳期間吃壽司的好處如下：1、補充營養：壽司中的黑芝麻含有人體必需的氨基酸，加速人體的新陳代謝，活化腦細胞，消除血管膽固醇。中醫上講黑芝麻具有補肝腎、益精血和潤腸道的功效，婦女奶水不足時，常吃黑芝麻，大有裨益。壽司可以選擇全熟的魚蝦和或者豆制品作為食材，可以為哺乳期間的媽媽們提供鈣的補充，乳期的女性對鈣的需求大約比孕期多400毫克，鈣攝入