女性如何補血 推薦三種保健食材

女性補血的食物：菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，菠菜尅有有促進鐵質吸收的作用，而且有額可以有補血的功效，對於女性來說補氣血有好處。

女性補血的食物：豬肝

豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，豬肝可以和菠菜一起吃，效果會更好，可以有提高免疫力的作用。

女性補血的食物：胡蘿卜

胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，可以是不錯的補血的食物類型之一，而且也可以有溫補的作用和效果。

女性補血的食物：黑木耳

黑木耳的營養價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是一種含有鐵質比較高的食物類型，對於補氣血來說效果是不錯的。

女性補血的食物：桂圓肉

在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，經常吃桂圓肉的話，可以有緩解氣色差的作用，而且有安神鎮靜的功效。

女性如何補血?可以選擇一些保健的食材來吃，這樣的話可以有溫補的作用，比如說上面說的黑木耳，桂圓，還有胡蘿卜都是不錯的選擇，而且也可以有緩解氣血不足，養顏美容的作用，這樣的食物可以經常吃，對身體健康有好處。