含碘的食物有哪些

含碘的食物有哪些

海帶裡面的碘含量就非常豐富，還含有蛋白質以及碳水化合物，適當的吃一些能夠起到減肥，烏黑頭發，美容養顏作用，吃一些海藻也可以補充身體所需要的碘元素，像紫菜就是不錯的選擇，還可以讓免疫力有所增強，補充所需要的碘元素。

海魚裡面含有豐富的碘，是一種含碘量比較高的產品，適當的吃一些心血管疾病出現的幾率就不會那麼高，還可以達到增強身體體質作用，雞蛋裡面也含有碘元素，大概100克雞蛋就含有27毫克的碘。

碘鹽裡面的碘元素含量也非常多，如果想要補充所需要的碘元素，那麼吃一些碘鹽也是不錯的選擇，身體不能缺少碘元素，不管是什麼營養物質都應該適當的補，這樣才不會讓身體出現不良的反應。

深海魚裡面的碘含量也非常高，鱈魚就是一種含有非常多碘的魚類食品，還含有蛋白質，葉酸，鉀元素，維生素，脂肪酸，適當的吃一些就非常不錯。

牛奶裡面也含有碘，還含有鈣質以及維生素d，每天可以適當的吃一些牛奶補充優質礦物質，如果用牛奶制作成酸奶，那麼碘元素的含量也是比較多的。

馬鈴薯裡面也含有碘，雖然含量並不是非常多，但和其他的蔬菜比起來，它裡面的碘也算是比較豐富瞭，適當的吃一些能夠預防甲狀腺腫大情況出現。

雞胸肉裡面也含有碘元素，還含有b族維生素，磷元素以及鉀元素，玉米裡面含有碘元素，可以把玉米煮熟以後當做零食來吃，或者制作沙拉或者煮湯的時候，添加適量的玉米，就能夠達到很好的補碘效果。

孕婦怎麼補碘

女性懷孕期間想要補碘，那麼就可以吃碘鹽，能夠達到一定的補碘作用，但是如果吃得太多容易讓鈉的攝入量增加，妊娠高血壓出現的幾率也會變高，所以女性到瞭懷孕後期，隻靠吃碘鹽來補碘還是不好的。

可以服用多維元素片，想要補碘孕婦就可以使用多維元素片，能夠補充微量元素，礦物質以及維生素，通過飲食來補碘也是不錯的選擇，像裙帶菜，紫菜，海帶都是碘元素含量豐富的食物，適當的吃一些能夠起到很好的調理作用，還可以吃核桃，南瓜子，青椒，菠菜，牛奶，鵪鶉蛋，開心果，豆腐，幹貝以及蝦皮。

寶寶怎麼補碘

想要給寶寶補碘就可以喂一些配方奶，因為一些米粉和配方奶裡面就添加瞭碘，還可以每天攝入碘鹽，寶寶吃鹽量是比較少的，在配方奶或者一些海產品裡面來補充就已經足夠瞭。

還可以給孩子煮一些海帶湯來喝，也可以起到很好的補碘作用，能夠補充身體所需要的維生素，氨基酸以及微量元素，給孩子喂母乳，如果女性自身缺少碘，那麼乳汁裡面的碘元素也會比較的少，會讓孩子出現缺碘情況，所以孕婦自身就應該每一個禮拜吃一次海產品或者喝一些孕產婦奶粉來補充碘元素。

補碘的註意事項

補碘一些事項應該要瞭解清楚，像孕婦補充碘元素，到瞭懷孕瞭後期就應該要註意，在醫生的指導下來補充碘元素，能夠讓自身身體變得更加健康，能夠預防疾病作用，孕婦可以選擇適合自己的補碘方式來補充碘元素，孕婦的配方制劑裡面並不是所有的都含碘，所以選擇的時候應該要看清楚，它裡面的營養成分。

在補充碘元素的時候應該要監測好尿碘，如果尿碘高出800就表明已經處在高碘的狀況，不要再繼續補，否則就會讓中毒的情況出現。