如何預防骨質疏松？

如果確定有骨質疏松的患者，要積極的治療，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值測骨密度，在到2.5之間，叫骨量減少的時候，要積極的預防，防止變成骨質疏松癥或者是重度骨質疏松癥，在飲食上要進行積極的控制，同時要加強身體肌肉和骨骼的鍛煉，做適當的運動，每周兩到三次的一個小時甚至到兩個小時的運動，要根據自己的身體狀況、運動能力、協調能力來進行運動，無論是遊泳、跑步，少量的打球都可以，根據自己的情況。預防骨質疏松當中除瞭飲食當中的註意以外，還有生活習慣的改善，不要熬夜、飲酒、吸煙，都有研究對骨質疏松、骨代謝有加重作用，對骨質量有巨大的影響，包括熬夜、經常喝碳酸飲料這都是不好的習慣。所以正常生活中要積極地避免。當然有些骨質疏松是由於人種、年齡逐漸增大，還有一些基因的遺傳導致的，這是無法控制的，也無法預防的。