哪些飲品可以緩解疲勞

1、牛奶、酸奶

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，不僅可以幫助我們補充各種營養物質，更是可以起到非常不錯的緩解疲勞的作用。

2、粥類

各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白面，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔。能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

3、豆漿

豆漿，自制的各種五谷豆漿，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養更加均衡。

4、枸杞茶

枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用，由於枸杞葉含有甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素，如果我們在生活中能夠堅持長期服用，那麼也是可以提高我們人體的抗疲勞能力的哦。