吃蘋果可以減肥防疾病

多吃蘋果能預防骨質疏松

蘋果這種美味的水果適當的食用，能夠幫助我們大傢有效的預防骨質疏松的癥狀的，尤其是我們老年朋友們，在生活中堅持吃蘋果是預防骨質疏松的一個非常不錯的方法。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

吃蘋果能減肥

另外，蘋果還具有非常不錯的減肥和美容的功效，我們大傢如果在生活中想要減肥瞭，那麼建議大傢在生活中多吃一些蘋果，這樣可以有效的促進我們人體的減肥。1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物瞭。超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅幹(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕瞭1.22kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。