如何預防腰椎間盤突出癥？

腰椎間盤突出癥是一組以腰椎退變，間盤突出壓迫神經為主要表現的疾病。隨著現代的生活方式改變，腰椎間盤突出癥的發病率越來越高，甚至在讀初中、高中的學生中發病率逐漸的增加，所以預防腰椎間盤突出是一個非常重要的內容。首先我們建議患者盡量避免久坐、久站、彎腰、負重、勞累的生活習慣，那可能會坐半個小時，建議起來活動活動，40分鐘起來活動活動。建議如果有條件的情況下多增加一些核心肌群力量的鍛煉，包括遊泳、平板支撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐，這樣的鍛煉方法加強肌肉力量的鍛煉。最後就是定期的進行體檢，如果出現瞭腰部不適，建議到醫院就診來觀察腰椎的情況，是否需要醫院的幹預治療。