氣血不足怎麼辦 這類食物幫助補血

多吃富含維生素的食物

對於氣血不足的朋友們來說，在平時首先就應該多吃些富含維生素的食物，我們都知道，如果人體中的維生素攝入不足，特別是維生素b6.維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現，這是對我們健康會造成影響的，如果我們可以適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。而且在平時我們選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素，這樣對調節氣血不足問題有好處。

多吃富含鈣質的食物

我們都知道鈣元素是很重要的，這對我們人體健康來說也是很關鍵的，同時鈣還有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥，可以有效促進我們腸胃健康，同時我們都知道鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品，這對我們解決氣血不足問題有幫助。而且特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

氣血不足的情況在平時非常常見，現在很多人都會存在這種問題，對健康影響比較大，特別對女性健康來說影響會更大，在這時候我們需要註意飲食去調節，首先要多吃維生素食物，對於含鈣豐富的食物，這是我們同樣不能少的。