改善睡眠質量的食譜 讓你有個好狀態

豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

做法：豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。這樣的食譜可以經常吃，對於補鋅健脾胃來說有好處，同時也可以起到安神的作用，對於脾胃不和的問題有改善，同時也可以有緩解心悸失眠的問題，對於改善睡眠有幫助。

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，然後撈出來，把蒸好的蓮子放入大碗中，把冰糖汁澆在上面食用。

功效：可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、幹咳、咽喉幹燥以及食欲不振等。對於出現的慢性疾病導致的失眠的問題有改善的作用，而且也可以有很好的安神的作用。

如何改善失眠的問題，如果長期失眠的話，對於身體健康是不利的，而且也會誘發一些疾病的發生，所以說如果你經常失眠，一定要找到一個正確的方式和方法調理，上面的這些養生食譜可以試試，對於調理體質，改善失眠有好處。