容易失眠怎麼辦 吃這些安神助眠

黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，這是非常適合給失眠的朋友們去吃的一種食物瞭，可以起到很不錯的安神助眠作用，而且黃花菜的吃法也是非常多的瞭，除瞭煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸棗

酸棗是中藥，不過我們大傢是可以選擇用酸棗來起到安神助眠作用的瞭哦，特別是酸棗仁，更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，隻要拿它來煮湯或泡茶喝就行瞭。失眠較多的人，除瞭常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效，而且這道粥的味道也是非常不錯的瞭，是我們大傢很適合去吃的瞭，可以很好的起到安神助眠的作用哦。