熬夜科學喝咖啡 不要空腹先補覺

咖啡喝對時

熬夜的時候大傢對於咖啡是不會陌生的，這是可以幫助我們提神的，主要是咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。在熬夜的時候就要學會科學的去喝咖啡才行，所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著，這樣反而不利於我們健康。

先補眠

同時我們在熬夜的時候還需要小心瞭，如果在這時候已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果，註意休息好是很重要的，這樣對我們解決熬夜問題也會有好處。

不要空腹

在熬夜的時候我們還應該註意吃些東西補充能量。空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克，這些情況產生對我們健康影響是非常大的，所以在熬夜的時候一定要避免空腹進行。而且我們經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥，大傢需要小心。

熬夜是非常常見的情況，對於現代人來說熬夜是經常去做的事瞭，熬夜對身體健康的傷害是很大的，不過在熬夜的時候如果可以註意細節，那麼是可以盡量的避免熬夜對健康進一步傷害的，上面介紹的細節大傢如果可以註意起來，那麼對健康有好處。