降血糖的蔬菜

降血糖的蔬菜

1、萵筍。血糖高的人群可以適量的吃點萵筍，因為萵筍當中的脂肪和糖分含量都非常低，而且有助於激活胰島素。另外，也可以適量的吃一點竹筍，竹筍中的纖維含量很高，對於腸道中的食物有著促進消化的作用。另外還可以充分的吸收葡萄糖，對於餐後控制血糖很有幫助。

2、黃瓜。黃瓜不僅是美容養顏的食材之一，它還含有豐富的維生素C，對於血糖高的人群來說，可以起到改善血糖代謝，降血糖的作用。另外，黃瓜所含有的葡萄糖、木糖、米糖等都不參與通常的糖份，對糖尿病有比較好的治療作用。

3、洋蔥。雖說洋蔥的味道有很多人是接受不瞭的，但是洋蔥對於人體的貢獻卻是非常大的。因為洋蔥中的前列腺素A和含硫氨基酸有助於擴張血管、降血壓、降血脂的功效，還可以有效的預防糖尿病的並發癥。

4、菠菜。菠菜它具有清熱燥肺、下氣調中、調血的功效。菠菜中含有比較豐富的草酸，菠菜和其他含鈣豐富的食物一起烹煮很容易形成草酸鈣，不利於人體的吸收，因此對腸胃不會有任何不利的影響，對於糖尿病的治療有很好的輔助效果。

5、山藥。山藥含有多巴胺，鹽酸山藥、多種氨基酸苯等物質，對於治療以及預防高血糖有獨特的功效。因為山藥它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此，在生活中可以多吃一些山藥，起到降低血糖的功效。

想讓自己的血糖控制在一個正常的范圍，那麼我們在生活當中可以多吃一些高纖維的食物來促進機體的糖代謝，比如玉米，小麥，白菜，豆制類食品。其次，多吃一些含鈣的食物，因為鈣的缺少會讓糖尿病患者的病情更加嚴重。