吃什麼排毒 潤腸通便的幾種食材

1.扁豆

扁豆的豆莢中膳食纖維豐富，常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間一定要長，沒有煮熟的扁豆是有毒性的。

2.圓白菜

圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可以促進消化，預防便秘，提高人體免疫力。圓白菜含有的粗纖維比較多，可以有促進消化的作用，而且還可以預防便秘哦。

3.生菜

生菜營養豐富，常吃能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。生菜可以有預防便秘的作用，而且還可以改善循環，對於清除體內垃圾有好處。

4.竹筍

竹筍富含維生素B和多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動，幫助消化，消除積食，防止便秘。竹筍含有的維生素和纖維素比較多，可以促進食欲，可以幫助消化，潤腸通便。

5.豌豆

豌豆富含人體所需的各種營養物質，可促進新陳代謝，提高人體免疫力，有利於胎寶寶發育，還具有清腸作用，可以防止孕期便秘。豌豆可以有清腸的作用，對於預防便秘有好處哦。

如何排毒呢，清理腸道垃圾的一些食物你都知道瞭吧，大傢可以利用起來，經常吃一些粗纖維的食物可以有潤腸排毒的作用，而且還可以有緩解積食的效果，幫助消化和吸收，這些食物大傢可以經常吃哦，可以有保健的作用呢，這些食物可以經常吃。