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懷孕晚上睡不著怎麼辦

2018-07-14 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

懷孕晚上睡不著怎麼辦

醫生答：

懷孕後晚上睡眠質量不高或入睡困難主要是中樞神經興奮、午睡時間過長、精神壓力過大等因素導致。建議可以放松心情，聽舒緩音樂助眠，或者適度體育鍛煉增強睡眠質量；睡前可以適量攝入牛奶、水果等或者溫水泡腳放松自己；飲食調節，多吃獼猴桃、橘子、菠菜等富含葉酸的食物；在日常生活中註意室內通風幹燥，保持氣流流通，孕婦避免強光刺激。