胳膊肌肉酸痛不能吃什麼食物

1、生冷食物

生冷食物主要是指未經加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由於沒有經過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細菌，正常人適量食用，本無大礙，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經過烹飪過的更合適，也利於酸痛的緩解。

2、油膩及高脂肪食物

油炸及高脂肪的食物大傢都知道多吃對身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用後會增加人體代謝的工作負荷，產生更多酸性代謝產物，更不利於肌肉的恢復，所以這類食物也應該敬而遠之。

3、過咸和辛辣食物

在選擇食物是不應選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內鈉增多會增加機體代謝負擔，對於部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說，體內本身就出現瞭電解質丟失，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體，會給呼吸系統增加負擔，影響心肺功能，也會給胃腸造成負擔，因此需要好好休養的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。

4、甜品

甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會使機體一直處於高負荷工作的狀態，部分糖分因分解不全面，反而會產生乳酸堆積在體內，加重肌肉酸痛，不利於身體的恢復。