頸椎強直的自我治療方法

頸椎強直的自我治療方法是註意坐姿，避免低頭、避免久坐，加強頸部肌肉的功能鍛煉。最簡易的鍛煉方法是雙手抱頭，頭頂手，手抱頭做對抗性運動，每次堅持10分鐘的鍛煉，有利於加強頸後部肌肉的力量，頸後部肌肉的力量強瞭，就有利於頸椎生理性前凸的恢復，糾正頸椎強直。
同時，在夜裡睡覺的時候可以在頸椎下方墊一個毛巾卷。如果睡眠的時候仰臥位感覺到不適，可以在睡眠之前在頸部墊一個毛巾卷躺臥兩個小時，這樣讓頸椎被動體位處於生理性前凸的狀態。同時，經過加強頸部肌肉的鍛煉，進而能夠恢復正常的頸椎的生理性前突。下班後也可以去遊泳也可以做小燕飛等，都是加強頸部肌肉鍛煉的好方法，都非常有利於頸椎強直的糾正，恢復頸椎的生理性前凸。