日常護腎小妙招 這樣做腎臟更健康

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一，很多男性朋友們因為工作忙就減少自己去廁所的次數，但是這實際是非常不健康的做法瞭，我們一定要避免這樣的情況。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除瞭黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用，對於太過於辛辣刺激的食物，我們大傢就要註意盡量的少吃瞭，這樣的食物對於我們的腎臟刺激作用太大，反而不利於我們護腎哦。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護，這是我們要註意的地方瞭，很多人的身體出現問題都是由於休息不好導致的，所以我們學會合理的睡眠是非常有必要的，這樣才可以讓我們更好的護腎哦。

運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。