補血吃什麼

補血吃什麼

補血可以吃南瓜，南瓜裡面含有維生素，氨基酸，胡蘿卜素，植物蛋白質，而且還含有鋅元素，能夠影響到成熟紅血球的功能，鐵元素也非常多，能夠讓血紅蛋白的制造更加多，這樣就可以達到很好的補血效果。

想要補血可以吃一些葡萄，葡萄裡面含有鐵元素，磷，鈣，而且還含有非常豐富的氨基酸，維生素，適當的吃一些葡萄補血的效果就非常好，能夠讓臉色紅潤。

想要補血可以吃一些甘蔗，甘蔗裡面含有非常豐富的微量元素，還含有磷，鈣，鋅，鐵，鐵元素的含量就非常多，而且含鐵量在水果裡面是排名靠前的，補血的功效非常強大，在中醫方面認為甘蔗是寒性水果，如果脾胃虛弱，那麼就應該盡量少吃一些甘蔗，可以選擇其他的食物來補血。

想要補血的人還應該適當的吃一些枸杞子，枸杞子有很強的造血功能，而且又可以減少免疫抑制劑對造血系統造成的影響，每天需要面對輻射工作的人，就應該經常吃一些枸杞燉雞，對於精血不足的人群來說，服用一些杞菊地黃丸，也能達到比較好的調理作用，能夠讓身體更快的恢復過來。

補血食譜推薦

補血可以吃杞子紅棗煲雞蛋，準備兩個雞蛋，一些紅棗，枸杞子，搭配在一起煮煮熟以後把殼去掉，然後再煮10分鐘就可以吃蛋喝湯，每隔一天吃一次，能夠達到健脾胃益氣血作用，對於健忘失眠，頭暈眼花等癥狀有著很好的改善效果。

補血可以吃豬肝粥，準備適量粳米，一些豬肝，把豬肝清洗幹凈以後切碎，然後和粳米一起放進鍋裡面，加入適量的水，加一些鹽油，生薑，大蔥，用大火燒開，再改成小火慢慢熬煮成稀粥，每天需要服用一劑，能夠達到補血養肝明目作用。

補血還可以吃當歸羊肉，準備一些湯山羊肉，適量當歸，黨參，黃芪，把中藥材放進紗佈袋裡面，然後放進砂鍋中加入適量的水，用小火燉煮，等到羊肉熟爛的時候再加入食鹽，生薑調味，這樣就可以吃瞭，能夠起到很好的補血補氣作用。

補血適合吃什麼水果

補血可以吃桂圓，裡面含有非常多的蔗糖，葡萄糖，維生素b，維生素a，而且還含有非常豐富的鐵質，適當的吃一些桂圓，能夠補充身體所需要的營養元素，補血作用也不錯，可以和蓮子搭配在一起吃。

補血還可以吃橙子，橙子裡面含有非常豐富的維生素c，能夠讓抵抗細菌的能力增強，而且還含有豐富的維生素c，不僅可以補鐵，還可以補充維生素c，讓鐵元素吸收變得更快。

補血還可以吃桑葚，桑葚的鐵元素非常豐富，能夠讓紅血球細胞數量變多，預防貧血情況出現，每100克桑葚裡面就含有1.85毫克的鐵，和牛肉裡面含有的鐵元素是差不多的。

想要補血還可以吃一些草莓，草莓裡面所含有的維生素c非常多，又是一種植物性的食物，補血的效果是其他水果蔬菜沒有辦法比的，所以有貧血問題的人就應該適當的吃一些。

補血飲食註意事項

想要補血就應該註意營養的補充，多吃一些含有豐富微量元素，優質蛋白的食物，還應該多吃一些含有非常豐富維生素b12的食物，像水果，新鮮的蔬菜，紅棗，黑芝麻，黑木耳，豆制品，魚，動物肝臟就是不錯的選擇，能夠讓貧血問題得到有效的改善。

想要補血除瞭飲食方面要註意，還應該加強鍛煉，積極的做好戶外訓練，每天至少半個小時，不管是跳舞，氣功，遊泳，散步，跑步還是健美操，都可以讓體力增強，讓造血功能更好。