骨質疏松吃什麼好？

骨質疏松應該增加哪方面的飲食營養，這個就是骨質疏松的基礎治療，就是營養素的搭配問題，我們知道骨骼的成長它得需要一些原料，包括維生素D，維生素D促進鈣的吸收。如果維生素D缺乏，吃再多的鈣也是沒有意義的，所以以前的廣告裡頭都是全民補鈣，但是他忽略瞭一個維生素D，維生素D調節鈣的吸收，這是非常重要的一環。其次就是在補維生素D的同時要補充適量的鈣劑，鈣劑我們要看它元素鈣的含量，一般維生素D的一天的攝入量，對於已經骨質疏松和絕經後的，一般建議補充到800-1000IU，鈣劑一般每天補充600-900mg的元素鈣就可以瞭，這兩個是主要的。至於飲食方面哪些含鈣多，哪些維生素D多，一般我們常見的三類，海產品、乳制品，還有豆制品、豆類，含鈣量更多一些。