怎麼做可以提高彈跳能力

想要讓彈跳能力變得更好，那麼自己一定要喜歡彈跳這個項目，興趣是非常重要的一個因素，如果把彈跳當作一種樂趣和挑戰來做，在不知不覺裡面就有可能會比別人更容易提高彈跳能力。而且隨著彈跳的增加，有瞭自豪感之後你更會愛上這項運動。所以，興趣和彈跳是相輔相成的。

想要讓彈跳能力變得更好，規范的動作非常重要，隻有動作規范，跳的才能更高。彈跳之前需要有一個加速動作，大概三四米距離就已經足夠瞭，距離不需要太長。按百米沖刺的動作啟動，就是說腳尖發力，對於很多人來說很難掌握，多感受這個動作就好瞭，這對於打籃球的第一步也有很大幫助。雙臂擺動起來，跑動開始必須沿著直線，腳尖對著前方。空中身體不要玩什麼折疊，四肢都盡量舒展開。摸高手那邊的肩應該比另一邊高。註意這裡講的是右手摸高。

想讓彈跳能力變得更好，大傢還需要練習腳尖，可以踮著腳尖站在樓梯上面，慢慢把身體抬高，然後再慢慢下降，這個動作需要同步進行，效果是非常不錯的。效果對於不會跳高的人來說立竿見影。跳繩也不錯，你也可以惦著腳走路，練百米沖刺，原地腳尖跑，反正就是用腳尖發力。

提高彈跳能力的方法就是以上這幾種，隻要你能夠堅持練習，效果是非常不錯的，想要提高彈跳能力，大傢還可以鍛煉小腿，鍛煉大腿，也可以鍛煉腰部力量，對彈跳能力都是非常重要的，大傢平時不要急於求成，不然很容易傷害到韌帶。